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ying79112
大多数人的盖被子误区
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舒适的被窝是人们劳累一天之后最向往的地方。一年中，人们至少有6个月以上的时间要盖着厚厚的被子，而北方则更久。
研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃—23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。
此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃～34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。
被窝内相对湿度保持在50％—60％最好。
被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好。
人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，最好的办法就是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。
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过客
222.85.83.*
睡着了什么讲究也没了，还是做个好梦吧
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过客
61.138.238.*
醒的时候被子盖我,睡熟了后就是我盖被子.
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好习惯是养成的 呵呵
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把被子盖住头的确不舒服。。都快透不出气了！！！
但是，，一般的普通家庭，条件没那么好啊。。。所以，冷的时候就只能冷了，热的时候还好有空调。。不过，冬天的时候好像没开空调让室温变暖点哦。。也不知家里空调有没这个功效？？下次再看看了。。嘻 -
我建议睡觉时窗户要打开，保持室内空气清新
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我的习惯是，热的时候，盖被子胳膊在外面，冷的时候，上身再加一条薄薄的小被子（小孩的被子），非常那个舒服，推荐。
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是啊 头露在外面 真的好冷！！！
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寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃—23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。
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虽然如此，但积习难改啊！而且天真的好冷啊，又不是每个人都有那么好条件去改善室内条件．．．．．
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室内温度、被窝内温度并不是说控制就能控制的啊，所以这几点说了也不见的有什么好的效果
taolefei@yah
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