愿我能帮到你，膳食专家认为，最健康有效的减肥方法是建立正确的生活方式，饮食多样化，多吃蔬菜、水果和粗糖，限制动物脂肪，每天适当活动，每周进行几次健身活动。这种方法需要较长时间才能见效。
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我的办法就是游泳,隔天一定去,不分周末和平时.坚持五年了,体重并没减,外观上看我很好,不胖不瘦,我从不节食,好吃的喜欢吃的全放开吃,什么蜂蜜呀,巧克力我都没少吃,想吃就吃,肉类鱼类什么都吃,早上大多时间还吃麦片粥,烤面包,抹上花生酱,和蜂蜜,喝豆浆,我不喝牛奶,又是吃酸奶,我身体很好,没毛病,浑身上下胳膊腿都看上去很欣长,一点不胖.其实我肉挺多的.早上醒来,抻抻胳膊,压压腿就在床上,两三分钟就好,我盘腿坐在床上,双手抱头地在床上做晨拉,现在没任何感觉,如果两天不拉还挺难受,你们也试试.

主要是注意饮食啊，你也可以到网上多看看有哪些减肥方法。我知道有个网站叫百魅美容健身网www.biimii.com，你可以去里面看一下，那里面有很多关于美容和健身的知识，也有很多美容院方面的资讯。

人的身上对多的就是赘肉，有的人想减掉身上的赘肉，花了很多的钱，不只花了很多钱，还吃了那些东西还单反，这个更不值了，现在想减肥的人很多，女性的腹部肉很多，现在我给你们推荐一款产品叫小腹星减肥腰带它让你们的腹部的赘肉消失掉，赘肉永远不在回来，小腹星减肥腰带减腹部的赘肉效果很好哦，想试试看吗？就去搜索一下美丽达人网站就可以看见咯。

真是的，做什么做啊，丰满是福，一群笨蛋。

做仰卧起坐如过不坚持那么就会反弹

坚持有氧训练及仰卧起坐，而仰卧起坐又分为锻炼上腹肌、中腹肌和下腹肌，如果想要减掉腹部脂肪一定要两者合一地进行，在有氧训练之后进行腹肌训练，腹肌训练有多种多样的形式大家可以买一些杂志来看，而且在做腹肌训练动作时不能在组与组的间隔时间太长，一定要做到力竭才可以，大家都有个错误得看法就是身体能瘦下来就行其实不然，光瘦不行也要整体看上去有形才可以，凹凸有致才可以，这才是完美得身材。

其实大家说的很多方法都是有用的，就看你能不持而已。我相信长时间的锻炼一定会看到效果的，贵在能不能持之以恒。各位朋友们，坚持就是胜利，加油哦！

要想减肥最重要的是要有信心和耐力只要做到这两样
就一定会成功的

我有一种方法，就是饭后，人靠着墙壁站直，伸出腿左右摇摆，两只脚交换着做，每次坚持半小时，刚开始可以先做10分钟，然后慢慢加上去

我不知道咋样减肥了!游泳要把皮肤晒黑,去健身中心要交钱`看来只有自己在家或跑步什么的了,可是就是早上起不怎么来啊!一看到冰淇淋什么的就想吃,```怎样才能下大决心啊?

只要饮食方面的注意点就OK了！！

哈哈,我看你们都没怎么减下来吗!
我告诉你们呀,
我前段时间减肥,我用十天的时间,减了十二斤!
哈哈,历害吧!
我的腰瘦了,脸瘦了,腿也瘦了!哈哈!羡慕吧！！！