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开心溜溜
最佳答案 - 由提问者2007-04-19 12:45:08选出
去看医生.
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轻度忧郁症就影响免疫系统
人们不应漠视轻度忧郁给身体带来的影响。随着研究的深入，科学家们已发现，忧郁症已不仅仅是一种造成人的精神萎靡不振、对周围事物厌倦的心理表征，而是可以直接影响人免疫系统正常工作的冷杀手。因此，已出现一些轻微忧郁症状的人，应加强心理和必要的药物调理，不要让这种看似简单的情绪问题成为使自己免疫系统失衡，进而促使疾病发生的无形杀手。
http://www.7kang.com/article.view.do?id=663079
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学会放松：当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，如反复默念：“我现在放松了，我的全身处于自然而然的轻松状态。”还可以用回忆过去成功的体验来鼓励自己。
学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
学会幽默：幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
http://ks.cn.yahoo.com/question/?qid=1307032602663
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许多时候，我们认为我们心情不好，所以表情沮丧、说话无力、走路时搭拉着脑袋--也就是说：心理影响身体。可是，相信有一些朋友也知道，反过来也是成立的，也就是说：身体影响心理。当我们表现出快乐的，充满信心与活力的表情、动作时，我们的心情也就会随之改变。身体法的做法：
①微笑。微笑是带来身体与心灵健康良药。拉开你的嘴角，开始笑对生活吧。一开始，也许会带着有点不习惯，多笑笑就好了。有时我会突然发笑，朋友问我有什么笑的？我说没什么。事实上我发现微笑与快乐是不需要理由的。当我开始笑时，我就开始快乐；当我开始快乐时，我就能找到快乐的事儿。快乐是一种习惯，它不是一个结果。我们不需要等待快乐，我们自己就可以创造快乐，方法也很简单，裂开你的嘴角，向后拉，来一个微笑。对了。你想要等到几时才开始快乐？明天？明年？十年后？还是今天？现在？如果是现在，现在就是机会了，开始练习微笑吧，没有比这更简单的了。
②抬起你的头，来一个深呼吸。如果你垂头叹气，那是向世界宣布，我是失败者；最重要的是，你的行为在告诉自己，我失败了。但是，从现在开始，抬起你的头，昂首挺胸，眼光坚定，你就是在用行动宣告：我是成功者。而你的这个简单的动作，也在快速地改变你的情绪，让你更有信心。好，要开始了。微笑，抬头，深呼吸。很简单，不是么？
③做事速度快20%。你拥有雷电般的行动力。雷电？就是雷电。加快你的速度，任何消极情绪都将退位让贤。人们的悲哀之一就是有太多时间去思考自己是否快乐。但，那不是你。现在，行动。快速行动。如雷电的行动带来如太阳般的力量与信心。你是最棒的。
④说话大声20%。你有权发言，你的声音是独特的，现在，让世界发现你的声音。深呼吸，开始说自己说：我喜欢我自己。美国的统计心理学家经过一万多次的统计，发现在他们能想到的所有自我激励的语言中，有一句话具有神奇的力量，它能快速改善人们的信心与力量。它就是：我喜欢我自己。YES！简洁、有力。现在就告诉自己：我喜欢我自己！我喜欢我自己！我喜欢我自己！！！带着这样的一股信心去与人沟通，提高你的音量。对，这是这样。
⑤正视对方的眼睛，说话简洁有力。有的人说话时眼光东摇四荡，那是什么？那是在说：要什么你对眼前的人没有兴趣；要什么你在他面前缺乏信心。正视他说话，简单、有力地说出你的意思。第一次也许不尽人意，多来几次。你就会感觉到信心如潮水般涌来。
好，想心情愉快吗？想提升信心吗？现在就可以开始你的练习。
太简单了，这能行吗？也许有人会这么说，人类的大脑就是喜欢复杂，喜欢挑战。因为只有在处理高难度的问题时，头脑证明了它的价值。不要让这个顽皮的家伙蒙骗了你，事情就这么简单。你不需要去上一个几万块钱的课程，或成为亿万富翁才能快乐。你的身体是创造快乐的最好工具。感谢它，运用它，与它同在。则快乐也与你同在。无论发生什么事情，它都对你不离不弃。
http://ks.cn.yahoo.com/question/1306102800573.html
还有:
拿一面镜子,自己照一照,你不愿意看到愁眉苦脸的自己吧?
对自己笑笑,因为你要镜中人开心.他真的会开心起来的.
不信你试试.
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过客
58.18.221.*
好
提问者对最佳答案的评价
较为理性的分析,简单易懂
其他回答(2)
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看是为什么事忧郁,随便撒个慌都可能让忧郁怔的病人好起来.....
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忧郁症是可以治疗的，就如同其它疾病一样，早期发现，早期治疗，仍是治疗忧郁症的不二法门。抑郁症病人常有消极观念或自杀行为，因此专人护理，防止意外十分重要，消极严重或有拒食的病人应住院治疗为妥。治疗方法很多，常用的有药物治疗、电休克治疗及心理治疗等。可根据不同的抑郁情况，合理选择使用。 药物治疗 抗抑郁剂： 为首选的治疗方法，把三环类抗抑郁药(tricyclic antidepressants, TCA)作为治疗抑郁症的一线药。第二代非典型抗抑郁药为第二线药。各种三环类抗抑郁药疗效不相上下，临床可根据抑郁及镇静作用强弱、副作用和患者的耐受情况进行选择。丙咪嗪和去甲丙咪嗪镇静作用弱，适用于精神运动性迟滞的抑郁患者。阿米替林、多虑平镇静作用较强，可适用于焦虑、激越和失眠患者。但三环类药物抗胆碱能和心血管副作用较大，应用时需注意。第二代非典型抗抑郁剂种类很多，以选择性5－HT再摄取抑制剂氟西汀、帕罗西汀、舍曲林，其应用较广，且副作用小，安全性能较好，可利用长期维持治疗。通常二者的剂量从250毫克每日1—2次开始，逐渐增加剂量，1—2周内达到100—200毫克／日，少数可达250毫克／日。超过此剂量不一定能提高疗效，而副作用却更为明显。治疗3—4周无效时可改用其它药物；如改用单胺氧化酶抑制剂（单胺氧化酶抑制剂(monoamine oxidase inhibitors, MAOI) ），必须停用上述药物1—2周后，再开始服用。三环类抗抑郁剂与单胺氧化酶抑制剂禁忌合用。多虑平的副作用较轻，对焦虑性抑郁效果好，剂量及用法同丙咪嗪。 双相抑郁的治疗和单相抑郁一样，但双相患者应用抗抑郁药有可能转为轻躁狂，故常将抗郁药和碳酸锂（lithium, anticonvulsants）合用。对于伴有幻觉、妄想的抑郁症患者，往往需合用抗精神病药，如奋乃静、舒必利等。: 抗忧郁剂又以选择性血清素回收阻断剂（SSRI）为主流，诸如一般常用的“百忧解”“克忧果”“无郁宁” 多虑平、罗拉等，皆属此类药物，其副作用远少于传统之三环或四环之抗忧郁剂，而且服用方便，效果好；但是不论何种抗忧郁剂，都必须经过一至二周的使用时间才会开始出现疗效，因此于治疗初期常合并抗焦虑药及安眠药，以解决病患之自律神经失调及失眠的症状 在临床经验上，药物的使用原则如下 1.选择副作用较少，病人可以忍受的药物，因为无论使用哪一种药物，对于疗效差异皆不大。 2，单一种的抗忧郁剂，除有特别原因，例如双极性情感疾病，在忧郁期时，可以使用抗忧郁剂加上锂盐治疗。 3.尽量使用每日服用一次的药物，增加病人服药遵从性。 4.可以优先选择病人或其家属过去曾服用过且有效的抗忧郁剂。 5.对于激躁不安的忧郁症患者，TCA 或trazodone有镇静作用；反之，反应变迟滞的忧郁症患者，可以使用较具活力的，如fluoxetine、MAOI。 6.忧郁症患者有精神病症状者，可以合并低剂量的抗精神病药物。 （2）心理治疗。 当药物治疗缓解改善了病情后，再配合心理治疗，会使患者认识本病，改变认知，完善人格，增强应对困难和挫折的能力与自信。只有这样，才能达到根治的目的。心理治疗在本病治疗中的地位十分重要，但通常采用与药物治疗相结合的方法。认知心理治疗－有些忧郁症患者由于错误的认知，导致对忧郁症状的误解及人际关系的障碍，藉由认知心理治疗，以改善患者的错误认知，打断忧郁的错误循环；家族治疗－如果家庭关系的紧张造成病患忧郁症的产生，而病患的忧郁症使家庭关系更加紧绷，这时便需透过家族治疗，以改善家庭结构，使家庭 成员了解不恰当的应对及病态连结，并加以解决，如此方能加速病患症状之改进。 首先要患者走出抑郁的困惑 。 当人的情绪处于焦虑或抑郁状态时，人的思维往往缺乏逻辑性，出现消极情绪或行为异常。造成这种心理上的认知错误，大体有8种现象。 1.走极端。这种现象表现为走极端，非此即彼，不是白就是黑。这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。 2.公式化。认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。 3.变色镜。有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。 4.疑心病。有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。 5.失锐气。这是一种人为的情绪失调，把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。 6.谬推断。有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。
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大漠胡杨
