才怪

可以减肥，但是不可以健康减肥……

有个病人曾经问过我这样一个问题： “既然肥胖的发生与饮食过量有明显的关系，那每天少吃一餐是不是就可以减肥呢?”。我告诉他说： “如果你每天少吃一餐饭，但每天进食的总能量没有减少的话，你不如还是保持每天三餐好。如果你决定把每天饮食中的总能量减少1／3的话，也还是保持一日三餐的习惯更好”。

有人做过这样的一项研究，他将志愿者分成数组，然后要求他们将一天的饮食分别分成每天一餐、每天二餐、每天三餐、每天四餐、每天五餐来食用。实验结果发现，志愿者体重增加的趋势与进餐次数有明显关系，每天一餐者体重增加的最明显，每天三餐者体重变化最小。这就是我为什么主张那位病人，如果饮食中能量不减少，保持一日三餐比一日两餐好的道理。无论是从每天机体的代谢情况，还是从中国人的传统饮食习惯上看，一日三餐比一日两餐更符合机体健康的需要，最有利于减肥。

祖国医学养生疗法中早就有人提出过“少吃长寿”的理论.《博物志》中就有“所食越少，心逾旺，年逾丰；所食逾多，心逾塞，年逾损”的论述。在减肥治疗中如何“摆平”吃与不吃或少吃之间的关系确实是需要动一番脑筋的。

(1)应该吃什么。肥胖者首先应该减少含高能量食物的摄取量，这类食物能够少吃就尽量少吃，能够不吃的最好不吃。

(2)不要吃零食，将这部分减下来的能量替换成含食物纤维素较多的食物，如蔬菜、水果摄入体内。

(3)日常一日三餐的饮食习惯还是应该维持，但晚餐要吃的尽量少一些。

肯定不会 减肥要少实多餐加运动才是对的

我想这是一种好的减肥方法.只要自己不觉得饿就没有必要吃那么多.只是要注意补充一点维生素.如C,E等就可.

否,