已解决问题 - 浏览59170次
下一个已解决问题
liuxiaojia
怎样才能在短时间内减掉小肚子？
呜呜呜……减肥难，减小肚子更难~
-
过客
58.252.185.*
讲就易啦～你地比D建设性噶啦～～
-
每天多吃高粁維的蔬菜水果等,少吃米飯或面食.特別是晚飯時!一定要堅持哦!!
-
过客
58.214.82.*
说起来简单做起来难啊
-
不吃 如果是成年人 身体条件已经很好了 节食是最快的方法
-
泻一下
-
用刀把肉割下来
-
吃减肥药，还要多吃蔬菜和水果，我就是吃的一个叫吸脂素的减肥药，效果还不错哦，只是你要预防反弹，呵呵
-
嗯。方法很好。学习中。，，，。。
-
少吃点东西比什么都强!!
-
减肥是需要持之以恒的！
减小肚子首先不管是走路还是坐着，都要吸气、收腹，先养成好的习惯，在配合每天的快走1个小时，切忌快走一定一定要收腹！！！ -
多跑步健身吧
-
爬山见效快。
chenjinjin2002
pplikeenya
sambai
笨儿_长义堂最佳答案 - 由提问者2007-06-24 19:34:56选出
腹部健美的锻炼方法
www.ccvv120.com
仰卧转体肘触膝 仰卧，双手轻触耳垂处。上体抬起30度至40度，并向左转体，右肘关节触前屈的左膝，右腿向前伸直，脚根距地面10厘米。然后再做反方向。反复做30次以上。
仰卧收腹举腿 仰卧，腿并拢屈膝，脚离地10厘米，此为预备姿势。数一、二，小腹用力使腿部举起，臀部离地。数三、四，还原成预备姿势。5至8同1至1至4。反复做5至10个8拍。
仰卧屈膝起坐 仰卧，屈膝分腿，双手抱住大腿后侧，上体抬起30度。数1时，上体在30度抬至40度左右，数二时还原成预备姿势，反复5至10个8拍。
坐姿转体 坐姿，屈腿交叉开始抬起离地10厘米，两手握拳胸前屈臂。数一时，上身向左转体，数二时，向右转体，连续转体5至8个8拍。
伸展腹部 俯卧，腿侧分稍宽，手撑于腰部。双手用力撑起，使上体后屈，抬头，静止用力5到10秒。然后用双手握住脚面，用力挺身成反弓形，静止用力5到10秒钟。
※※【长义堂说】大量存在于腹部的脂肪，不管男女，也不管是当官的还是平头老百姓，对人体都是很有害的。所以减去腹部脂肪，消除便便的大腹，不光是一个健美的问题，更是一个健康问题。我们在众多的腹部健美操中选择这一套，是因为它简单易学，不要设备，只要有家、有床、有椅就可，真是咱有家人腹部健美的好方法呀
参考资料
www.ccvv120.com
-
愿我能帮到你，膳食专家认为，最健康有效的不反弹减肥方法是建立正确的生活方式，饮食多样化，多吃蔬菜、水果和粗糖，限制动物脂肪，每天适当活动，每周进行几次健身活动。这种方法需要较长时间才能见效。
也可以通过好的减肥食品来减肥,这个不错，强烈推荐，双皇冠热销上万件*100%有效*减肥组合 2个月量 健康牌减肥胶G囊,购买地址：Http://s.click.taobao.com/t_1?i=qv43qMWNHCL1CQ%3D%3D&p=mm_11649627_0_0&n=11
买减肥保健品类产品推荐到此类物品的淘宝皇冠网店去购买网址：Http://www.hg1234.cn/jianfei.htm -
快速减掉小肚子的五个方法
Http://www.huatuo91.com/article.php?id=367 -
针对局部减肥就用纤体霜，咨询QQ：836001840
-
过客
125.66.0.*
每天做20下蹲试试,效果还可以!
-
局部减肥，我知道一个，易青瘦身贴效果挺好的，我原来的时候，就是肚子和屁股比较突出，不协调，现在穿衣服都很自然，也使用的这个www.waoiu.cn/img/xshouw.html
-
适量运动是最好的方法。关键是坚持，坚持再坚持呀。
-
适量运动是最好的方法。关键是坚持，坚持再坚持呀。
-
过客
58.42.31.*
吃减肥药有用没有
-
过客
58.42.31.*
什么都不吃最好
-
仰卧起坐，收复运动，平时少吃油腻东西。晚上不吃东西，多喝水
-
过客
210.168.179.*
想减肥，绝对不能吃面。nora你再瞎说吧！
-
据说做仰卧起坐肚子会长肌肉的吧，而且停了以后还会反弹！
-
普拉提好做吗？怎么做啊
-
普拉提试过吗，非常好，小腹腰围屁股都会让你惊喜！要坚持，每天一小时的运动，一星期见效！
-
过客
222.189.207.*
最好的还是运动，可是我们中学生又没有多余 的时间去运动，我身高一米六，可体重却超过了，我该怎么办
cjm1272@yaho
hyc870103
sbl000616@ya提问者对最佳答案的评价
谢谢~！
其他回答(7)
-
每天运动1.5小时
请您登陆后发表意见。 -
平躺在床上，双脚并拢，上身和双腿一起上上抬，使身体成45度角
-
瑜伽动作，是好做，保持挺难的
请您登陆后发表意见。 -
-
多锻炼呀
请您登陆后发表意见。 -
1,生吃苦瓜
2，用保鲜膜裹住小肚子，每天坚持晃呼拉圈请您登陆后发表意见。 -
扭睡8字，边看电视一边做，每天坚持30分钟以上，10天就看得到效果。
-
每天转半个小的呼拉圈，要大的那种，
请您登陆后发表意见。 -
-
哈哈, 看看我的绝招吧:
1) 吃完饭半小时内不能坐!! 最好小散会儿步, 一来有助于消化, 最重要的是不会长肚肚哦.
2)要减的话运动是最好的啦, 强烈推荐练瑜伽! 瑜伽以其独特的, 温和的运动方式达到显著的, 极佳的健身效果. 你知道吗, 很多好莱坞巨星象麦当娜, 朱莉叶-罗伯茨都对瑜伽情有独钟. 麦当娜在生完孩子后, 以第一速度恢复了产前的体形, 瑜伽可是功不可没哦. 有条件的话可以去健身馆练, 也可以自己在家练. 你可以选择专练腹部的一些动作, 每天花上二三十分钟, 不出三个月肯定会有很好的效果的. 减肥和做其他任何事一下, 都不可能一蹴而就的, 需要花点小小的心思噢. 小肚子没了, 穿什么衣服都很显身材的^-^
3)还有一个小小的提醒, 健康规律的饮食有助于减肥: 一日三餐，健康科学的饮食方式是：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。而且一日三餐千万不要顿顿饱食，八分左右即可。
最后祝减肚成功哦;)参考资料
瘦人的经验啦
-
hao zhuyi
-
同意！以前在家就没事练练，挺见效的！现在时间少了，年龄一大就懒了，看来还的继续练啊！
-
哇噻，好生佩服呀．以前以为俯卧撑只是运动的一种，原来还可以减小肚腩呀．．．我也要做去！
最近正为小肚肚烦恼呢．．．． -
本人天天在做哦,还做俯卧撑哦
-
可以做仰卧起坐，很有效的咯
-
同意
请您登陆后发表意见。 -
-
做转腰运动
-
时刻别忘记收腹挺胸：如行走、坐立、涮牙、洗菜、----
持之以恒，保证见效。 -
和乌龙茶
-
喝普洱茶
请您登陆后发表意见。 -
fanyaqi
乐知者
konglulu2002
阳光天使
