吃零食是减肥大忌


以前自己很喜欢吃零食,一天嘴里的东西不断,而且经常是不正经吃三餐,吃零食小吃的就饱了,还美其名约没吃主餐啊.结果呢,是吃得大腹便便,体重日益见多.

办公室有个小弟弟,才大学毕业,他最坏的毛病就是喜欢吃零食,一个男人(暂且叫他男人),我从来没见过男人这么喜欢吃零食的,瓜子、花生、各类的豆、高热量的冷饮，都是他的最爱。他应该肌肉很发达，据说他天天去跑步，一跑就是1个多小时，可是说实话，他是真的胖，别人也说他胖，他也很苦恼，天天也要减肥，我劝他只要不吃零食了，按时吃点主餐，再加上他天天跑步，就会减肥的，他却不相信，从此，就看见他天天喊着要减肥，天天受累跑步，却还是那么的胖。

所以，我觉得不正经吃主餐，囫囵吃零食，才是减肥没效果的原因，不知道各位同意否？

　　减肥要“少吃多动”那是当然的啰，但生活当中总有许许多多的诱惑，与其抵抗诱惑，还不如养成良好的生活习惯，产生免疫力喔。这里建议几项高战斗力的好习惯：

　　1.千万别空腹时去购物，这时候最易受食欲的刺激而纵情摄食，于是在无意间吃入不必要的食物。所以购物时最好好是饭后，不但可以避免诱惑，还能多走动帮助消化，增加热量的消耗。

　　2.购物时最好先列出清单，并严格遵守，绝对不买购物单以外的食物，以免日后嘴痒痒。

　　3.不论在家或工作场所，避免吃入太多零食，尽量把食物放在看不见的地方，眼不见为净。

　　4.充足的用餐时间，因为食物进入消化道至血糖上升而刺激“饱食中枢”，产生吃饱的感觉，大约20-30分钟的时间，所以肚子饿时，狼吞虎咽，还没产生饱食感就已经吃进太多的食物了，若没充裕时间，也可用固定的食器盛入固定的食物量来避免。

　　5.人总是会贪小便宜，所以聚会时可别去“吃到饱”，若毅力不够，可就成了吃到胖了。

　　6.习惯夜食？想想是否晚上吃的比较多呢，这可是减肥的大忌喔 生活中很多小习惯会破坏减肥大志，所以好习惯，才能拥有好生活，也才能维持健康窈窕的好身材。

光吃水果，

减肥的大忌就是截食！！！

节食

暴饮暴食

吃有脂肪的东西
多吃不运动

不吃早餐

结食

想吃很多美食却又不愿意运动
食用高热量食物，

1.不能过度节食,减肥伤身就不值了!!
2.不吃零食
3.要多运动
4.不能相信减肥药!几乎都没有用,而且会发生反弹,对身体也不好.