深呼吸

你太重视考试的成绩或是有其他方面的原因,解决方法如:听听一些轻音乐,去散散步,就是在一些幽静的环境放松放松,但不要完全脱离复习,只能适量的看看书,切忌盲目的看书,开夜车.........因为你成绩基本上已经定型了

其实只要端正你对考试的看法,你就不会那么紧张了......在遇到考试时,我们往往因为没有复习好,或者以前基础比较差,没有信心等,诸多因素,让自己感到不安.对于这种情况,解决的办法就只有一个,那就是努力学好,在平时,要把老师教的内容都掌握,考试前,要充分准备好!

如果不是这个原因的话,而是因为害怕考不好而产生的恐惧.这就好办了..只要你端正对考试这个概念的理解,就没什么问题了.........讲些本人的经历与做法吧...我是把考试当成对自己这一段时间学习效果的考察.如果考得差了,那么也没什么,因为我们可以在下一阶段,调整好自己的学习方式,任何学习方法都是在自己的探索中得来的.所以只要放得开,就不会害怕了.............考试是对自己最近学习方式以及效果的考察,以便我们能够调整自己的学习方式等,让自己更上一层楼!
另外,那就是考试前几个小时,不需要看书.更不要做难题,要放松自己...至少要保证考试前半个小时,自己切记不要看书.不但效果不好,容易忘,更容易造成紧张......
进到考场后,如果紧张的话,就深呼吸,又或者趴在桌上小睡一会(不过,可千万别真的睡了哦)...让自己放松.也可以伸伸懒腰.........................
最重要的还是自己对待考试的心态....
考试时,先挑简单的做.避免一开始就遇到难题,让自己更加紧张...难题留到后面做,不但可以缓解紧张情绪,而且因为这个时候比较放松,所以解答出来的概率也比较大......更多的还是要靠自己的摸索

不要在乎结果，主要是你自己调整心理的问题

深呼吸，不行多来几回

考试前和同学尽情的聊天，放松心情，不要忙着复习，不然会增加紧张情绪．另外你还要告诉自己，那不过是考试而以，没什么大不了的．我只要尽力就行了．

深呼吸几次，对自己说，没关系，这不过是次考试，考不好也没关系，放松就可以了。

　 设定现实的目标

　　对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。

　　将压力写出来

　　一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

　　统筹安排

　　事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

　　适时放松

　　每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

　　慢慢用餐

　　用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。

　　想像

　　比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

　　闻香气

　　香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

　　读书

　　当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。

　　求助

　　当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。

　　想哭就哭

　　哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。