减肥，别做这些运动哦

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tiffanylynn

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减肥，别做这些运动哦

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运动量运动
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。

短时间运动

在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。

快速爆发力运动

人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

总之，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120—160次的低中强度，长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。

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2007-08-14 21:14:18 - 39个意见

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隐藏意见（39）

zpo2zpo@yaho
伴读书童


多锻炼锻炼总是有好处的，发胖的原因好多啊，想破脑袋都想不到的发胖原因
www.jiankangol.com/zhuanti/view/id-19

2009-09-19 19:25:01 - 检举
ujhhy7
伴读书童


居家MM日常生活腹部减肥妙招 Http://fat2thin.cn/fitness/200905/fitness_222.html
经期健康高效减肥法 Http://fat2thin.cn/fitness/200906/fitness_264.html
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经期快速减肥的方法 Http://fat2thin.cn/fitness/200906/fitness_261.html

2009-06-13 15:37:49 - 检举
过客

202.105.107.*

我是刚看到易貼瘦这个广告，說是只要一貼就會瘦且瘦得很快半信半疑的上来問一下，用过的姐妹们能到此贴发发你们用后的效果吗？这是我的空间贴子，方便查看。说实话好想买来用用哦，又怕上当受骗
HTTP://www.ladypk.com/bbs/thread-52646.html
有沒有用過這種減肥的啊

2009-05-23 00:14:30 - 检举
jfaqo178
伴读书童


减肥就是坚持，这些运动如果能坚持，我想也是不会变胖的，每天都运动怎么还会胖呢？？？

2009-05-07 16:28:29 - 检举
chenxu.2575
伴读书童


good

2008-07-10 17:54:33 - 检举
chenxu.2575
伴读书童


good

2008-07-10 17:54:25 - 检举
过客

121.11.129.*

不吃饭一个月，我试过，下了10斤。

2008-07-10 16:11:40 - 检举
flymanroc
伴读书童


我每天运动

2008-05-29 17:20:15 - 检举
过客

218.108.36.*

都是乱说的

2008-05-11 07:35:18 - 检举
过客

59.32.146.*

只有减肥的招数，那我想长胖怎么能快点呢

2007-10-07 19:36:49 - 检举
过客

125.115.218.*

有没有什么更实际一点的.最好是简单一点的.

2007-10-07 13:33:09 - 检举
fanxl1
伴读书童


那么就是说，以上的只要做下来就容易胖咯？我很想胖呢，试试吧

2007-10-01 10:29:04 - 检举
过客

60.7.172.*

哎，不听她的。

2007-09-09 16:12:42 - 检举
过客

221.3.235.*

白痴

2007-08-25 12:34:25 - 检举
gaoyuping112
高级书童


真的,这样就可以了吗/

2007-08-16 10:19:21 - 检举