甘南藏族自治州的旅游资源以藏族民俗风情、藏传佛教文化建筑和草原风光为主，这里有甘、青、川地区最大的藏族宗教和文化中心——拉卜楞寺，寺内有造型别致的贡唐宝塔；还有当地人民的天然牧场——桑科草原等，自然风光极佳。在这里还可以住帐篷、吃糌粑、喝青稞酒，亲身体验神秘独特的藏族风情，实实在在过几天大块吃肉、大碗喝酒的浪漫生活。

★甘南概况

区号：0941

邮编：747000

位置：位于甘肃西南部，地处青藏高原东北边缘，西临青海，南接四川，北面是甘肃临夏回族自治州。

区划：下辖合作市和夏河、碌曲、玛曲、临潭、舟曲、迭部、卓尼七县。

★甘南旅游提示：

A 最佳旅游季节：冬天和夏天

B 春节过后的正月初八至十六，是甘南藏区各大小寺院举行法会的日子，也是最热闹的时间，届时将有晒佛节、辩经会、法舞跳神、酥油花灯展、转强巴等节日盛会。

C 甘南的夏季是最美好的季节。六、七、八月酷暑难熬，在甘南却是凉爽宜人，气温在１５℃至３０℃左右，大草原上到处开满了格桑花。届时草原上还有十分独特的民族节日，如农历四月十五的娘乃节，六月六的莲花山花儿会，六月十五的插箭节，七月六的淋浴节等。草原上牧民们举办赛马会、大象拔河、赛牦牛等民族活动。如有兴趣，你可以自由地到牧民的帐篷里做客，领略藏族同胞大碗喝酒、大口吃肉的豪气。

【拉卜楞寺】位于夏河县城西，背依凤山，面对龙山，地处“金盆养鱼”之地。寺院由第一世嘉木样活佛创建于1710年，经历世嘉木样修建，现已成为甘、青、川地区最大的藏族宗教和文化中心。拉卜楞寺在每年农历正月初四至十七日和六月二十九日至七月十五日举行大法会，尤以正月十三和七月初八日的晒佛、辩经活动最为壮观。

【碌曲县郎木寺】位于碌曲县南90公里处的郎木寺乡，西倾山支脉郭尔莽梁北麓的白龙江畔，地处甘川二省边界。郎木寺为藏传佛教寺院。“郎木”为藏语“仙女”之意，因其山洞中有石岩酷似亭亭玉女，民间谓为仙女所化，故名。山下大片松林葱笼茂密。郎木寺距兰郎公路主干道不远，是兰州一九寨沟旅游在线的一处著名景点，近年对游人开放。

【桑科草原】位于夏河县城西南1公里处，是桑科乡达久滩（“跑马滩”之意）草原的一部分，为四周群山环抱，中间开阔平坦的高山草原。桑科草原有大夏河水从南到北徐徐流过，水草丰茂，风景优雅，蓝天白云下牛羊成群，一派自然田园风光。桑科草原历来为藏族人民的天然牧场，是草原旅游、避署和体验藏族游牧生活、回归自然的理想旅游场所。

在兰州的攻略：
　　1、交通：到汽车西站从火车站坐1、6路在七里河站下，在下车站牌的街面回走50米就到了，一定不能在小西湖站下，会多走路而且过大十字路口。公交起点站在火车站出站口右约30米外的一个小停车场，只允许公交车进去停，站牌旁有一邮局，兰州大公交票价1元，有售票员。的士5元或7元，分车型。 

　　2、住宿：如果需要住宿，兰州大学离火车站两站路，在盘旋路站，1招非常便宜，进门右拐不远，条件差一些；2招条件较好，标间70-90元，挺安静但离大门梢远。如果想住在街面上，在飞天商场站(盘旋路站的下一站)有西北航空订票中心的航空酒店，标间120元含中式早餐，以我们酒店业的标准看2星半足以，离火车站3站公交，去机场的大巴也在此开，还算安全干净，交通便利。

　　3、饮食：出汽车西站售票厅大门左手的一餐馆(街面平房)卖的牛肉拉面不错，感觉比后来吃的马子禄总店好吃。所谓的西关什字已经没有什么象样的小吃，比比西安的夜市就知道。兰州饮食确实不行。

　　4、着装：兰州10月的天气，早上穿单夹克就够了，后面可就冷了。
　　夏河攻略：
　　1、交通：夏河县城里有面的(长安或昌河)和三轮摩托，一般均为1元/人，去周边景点由于路不好，灰较大，一定要坐面的，包车费用不固定，去桑科小草原大约20元/车，草原深处60-80元/车，甘加120元/车(往返约4小时)，达宗湖只能开到山脚下，司机说风景不好，都不去。当然，节日期间价格也不便宜的。如果去小草原，其实骑自行车都可以，过拉卜楞寺后过河一直向西。

　　2、住宿：临近桥头(过桥几分钟就是拉卜楞寺，当地人叫上面)有武装部招待所、党校招待所、卓玛旅社、华侨饭店，在一起，华侨饭店价格最高，几乎全是老外。往下面一点是新建银行的宾馆和友谊宾馆，车站东面还有邮政宾馆，但是离寺庙太远。如果不讲究，一般招待所15-20元/人，在清真淋浴洗澡，都是独立小隔间，2.5元/人，大约开到晚上10：00。好一点的宾馆标间大约最低是60元/间，有洗浴和卫生间。

　　3、饮食：华侨饭店的尼泊尔餐或西式餐、桥头北边的扎考饭店以及临近车站的一些东乡手抓之类的清真餐馆，价格还可以，我们4个人FB尼泊尔餐81元，一般餐馆30-40元，面一般5元/碗。说实话，这边的牛羊肉类的菜品没有西安清真餐馆做的好。

　　4、景点：拉卜楞寺门票16元，一般游览、摄影用时半天差不多，一早可以先顺着寺庙上到后山坡上，喇嘛导游会引导参观6个经堂或大殿，再参观贡唐宝塔6元/人，可上到塔顶，然后经西边的小桥上南边的小山，山后就是大林稞；强烈推荐一定要去甘加白石崖，穿越草原时可能会遇上藏民收费，10元/人，讨价还价后5元/人；白石崖山洞7元/人，由山下的喇嘛收费，进去前一定要带头灯或手电，大约用时2小时，不要穿太好的衣服，尽量少带东西和包，腰围超过2尺5的建议最好别进去了，否则只能爬着出来喽，出来还是有些脏的，呵呵。

　　5、其他：这里海拔大约不到3000米，没有什么不适，只是晚上睡觉略有点头疼，这里明显天气要冷一些，风也大，需要再套一件毛衣和秋裤，但冬装还未用上。购物方面夏河较全，不论是藏民日常生活用还是旅游纪念品，郎木寺可选择的非常少，建议购物的话还是在夏河吧，*近车站(对面)有一小店，店主王占魁，店里挂满了荣誉证书，他自己称夏河的藏刀都是从这里批发的，我们并不信，但确实这里的样式最全，价格相比还算便宜，但是建议多看几家比较。

　　6、行程安排：建议至少安排两天，第一天到夏河如果是下午了，干脆直接到贡唐宝塔那边去转一转，然后第二天一早主攻拉不楞寺，中午去甘加白石崖，当然时间充裕的话，有完整1天去甘加最好-强烈推荐，桑科草原不要再去了。

　　郎木寺攻略：

郎木寺为藏传佛教寺院。“郎木”为藏语“仙女”之意，因其山洞中有石岩酷似亭亭玉女，民间谓为仙女所化，故名。山下大片松林葱笼茂密。郎木寺距兰郎公路主干道不远，是兰州一九寨沟旅游线上的一处著名景点，近年对游人开放。
1、交通：从夏河到郎木寺有两条路，一条是近道，从小桑科穿越经阿木去乎、尕海、碌曲到郎木寺，另一条路是先奔向合作，再经尕海、碌曲到郎木寺，其中从阿木去乎到郎木寺都是213国道，包车司机愿意走近道省油，但路况最差，213国道相对好一点，但明显没有保养，路上也是坑坑洼洼，包车总耗时一般6个小时左右，我知道的最低费用300元/车(小面的)。另外在尕海(离郎木寺约2个多小时路程)、贡巴(离郎木寺桥头约30公里)两个小镇可以搭合作到的宇通班车，经过贡巴大概在11点到12点，一般会停车吃饭。如果乘班车，应该在夏河坐最早的班车到合作，再乘到若尔盖或迭部的班车。桥头右拐是通往郎木寺的小路，一般会有“兰驼王”小三轮拖拉机接送，从桥头到郎木寺乡还是尽量坐车，否则背着大包太累。包车一定要检查驾驶照和行车证，询问对路况的熟悉程度。
　　2、住宿：下车的地方就是郎木寺乡的中心，向前走一点即是郎木寺宾馆所在的十字路口，这里住宿的目前有郎木寺宾馆，白龙宾馆，四川的仁青宾馆(很近，三层小楼)等。国庆期间也涨价了，一般在20-25元/人，四人间；住附近藏民家，如高原茶座的嘉木大妈家，20元/人，主要是洗不方便，大多家里没有自来水。4号这天人最多，招待所全满。

　　3、饮食：丽沙餐厅已经搬到通往甘肃郎木寺的小桥旁，东西还是不错的，服务确实一般，只能说是一个知名餐厅而已，下午只有苹果派和巧克力蛋糕等，有几拨中国人，也有老外预订晚餐；在临近四川郎木寺售票口的一间不起眼的小屋，我们找到了阿里餐厅，这里也有很多仿西餐和清真炒菜；其他还有一些清真或川菜的小餐馆，不过我们觉得在阿里餐厅坐坐，和阿里聊一聊真的是一种享受。当地有一些清真烤饼，趁热吃味道不错。

　　4、景点：甘肃郎木寺门票10元；四川的13元(不看大经堂10元)；天葬台8元，都涨了价，不要票5元/人，有没有天葬都一样。

　　5、其他：这里海拔3600多米，上下楼有明显的呼吸急促感，头一天晚上睡觉有一定的头疼，以后没事了，应该说高原反应不太明显。天气明显冷，山上风特大，已经着冬装，最好带帽子。

　　6、购物：  当地主要以当地的特产和当地的纪念品为主，价格就几十元。

      7、行程安排：下午到的话可以看看寺庙或红石崖，第二天早上到天葬台，从天葬台女喇嘛的白房子向下看小镇，非常特别，然后可以到大峡谷或四川那边的藏民家去，在大峡谷和天葬台之间。一般郎木寺得安排两天以上为好，值得细细品味。

    　　朗木寺-合作攻略：
　　1、交通：从郎木寺出，一般会向若尔盖或合作、夏河方向走，包车的话要么与从拉卜楞来的面的司机谈，要么和餐馆或旅馆的老板询问，但成本毕竟不低；坐班车一定要提前问清楚，我在郎木寺的两天见到有到合作、夏河、若尔盖、玛曲的宇通车，一般在郎木寺宾馆门口上车，为了确保座号，我们是前一天由郎木寺宾馆的人介绍，在一家闫性女老板的小商店里买的票，就在郎木寺宾馆一楼清真餐厅隔壁独立平房，到合作20元/人，记住要自己亲自买，司机好象是她弟，上车时会招呼有票的先上。这类车到合作都是停在私营汽车站，用不到10分钟走到汽车总站去换乘到兰州的车，行走路线是：出了停车场向左拐走到丁字路口再左拐一直沿这条大路走，两边有不少旅游商店，不远就能看到大转盘的羚羊雕塑-合作市标志，转盘一侧大楼就是合作汽车总站。一般下午到兰州1：30、3：30、4：10有三班。到临夏的就更多些。

　　2、饮食：车站附近有一些清真餐馆，价格似乎比夏河和郎木寺贵，因为只吃了一顿饭，了解不详。荤菜15-20元，素菜8-10元吧。

　　3、景点：米拉日巴佛阁，门票8-10元。从汽车站出来做面的5分钟，1元/人。走过去还是有点远，其建筑比较有特点。看完用1小时，不能穿鞋，所以要穿厚袜子哦。
甘南-川西9日游

D1（16/7）：西安--兰州
交通： 17：30，西安-兰州 HU
费用： 600(机票)+10（机场建设费）+55（机场大巴费）+50（食宿费）+60(杂费-零食)=775元

D2（17/7）： 兰州-夏河

交通： 1. 早上从兰州汽车南站出发，306公里，4.5H
兰州每天有三班汽车到夏河，700， 8：30 为国营，14：00为私营
2. 下午包车
住宿： 1. 卓玛旅社， 30元/人；
2. 汽车站旁200米有县粮食局办的粮油宾馆，条件不错，标间价格50元左右，可讲价， 带卫生间彩电，较干净。
3. 武装部招待所：三人间：15元/ 人，二人间：25元/人。有公共浴室，2元/人
活动： 下午：夏河-甘加草原-八角楼-白石崖
功略： 1. 气温:12.8C
费用： 44（车费）+90（150-180元/面包车人/车）+13（八角楼门票）+60（食宿费）=210元

D3(18/7): 夏河-合作-玛曲-郎木寺

交通： 1. 夏河-合作(2H)：每半小时一趟，票价9元/人。可能到大公用型汽车站（绍玛饭店背后）或者是中心转盘旁的合作汽车站 。如果包小面包车，70元，1.5H到。
2. 合作—郎木寺（6H）：最晚一班车是11：00（公用型汽车站），11:50（合作汽车站）发车；下午3：00和5：00有去迭部的（顺路到郎木寺，如果是做到到达桥头迭部的车，在桥头要下，桥头只是通向郎木寺*路口边的一个不显眼的小桥，不警惕，很容易错过，一定要提醒司机叫你们，接下来，有三轮拖拉机拉人去郎木寺，1-3元/人）。
合作-郎木寺（包车：170元/天）

住宿： 1. 白龙宾馆， 15元一人。 在邮局的斜对面
2. 朗木寺宾馆, 3，4楼房间条件比较好, 0941-6671086，老板手机：13893945886，20元 /床
3. 仁青宾馆：不过再最里面，要开到格尔登寺门口去了，宾馆最贵的是30元/人，双人间，有电视，有卫生间。跟别的比较一下发现是很不错的。
餐饮： 1. 阿里饭馆，仁青对面
活动： 1. 早上6：30先看拉不楞寺（可逃票，门票23，没有学生票），拉卜楞寺南面的小山坡上是看日出的最佳地段。拉卜楞寺区有18座佛殿，6个经堂，18处活佛公署，可供参观的平时开放约有三分之二，逢重要的宗教节日才会全部开放。
2．早上9：00，夏河-合作
3．11：50从合作-郎木寺
4．从玛曲（看黄河大桥）
费用： 23（门票）+50（餐饮住宿）+9+90（车费）=170元

D4（19/7）: 郎木寺--格尔登寺

活动： 1. 朗木寺位于甘川交界处，门票：10。顺着主路到达小桥边，往左是四川的格尔底纳摩寺，过桥往右是达仓朗木赛赤寺。
2. 天葬台在郎木色赤寺后面的小山坡上，可徒步前往1000米，(海拔4000-4400米)。 天葬，门票15元／人，不要票10元，也可以从后山绕过去。去天葬台从售门票的地方向左，往朗木寺向右，朗木寺后的小山坡也可以绕路往天葬台，山坡不很陡，但海拔高，走起来有些喘。
3. 从郎木寺到热当坝的面的3元足够，只给3元，等人足够了就可以走。热当坝的康 沙寺风景也不错，尤其是站在寺里看对面的草原，有山、有水（白龙江）、有草原，绝对的 美丽，
4. 郎木寺远足路线
（1） 与郎木寺遥望的松树林，有一定难度，但登顶后的景色足以回报
（2） 红石崖--红石崖也在甘肃的这边，夕阳西下（约7点），是适时欣赏红石崖的 好时机
费用： 10（郎木寺门票）+15（天葬台门票）+50（食宿费）+40（杂费-零食储备）=115元
最好D4天下午6：00能赶到花湖，宿花湖

D5（20/7）: 郎木寺--花湖—若尔盖--唐克--若尔盖

交通：郎木寺--（2H，45M）花湖—(2H) 若尔盖-(1H)唐克（黄河九曲第一湾）--若尔盖
司机：黎洪，（电话：13551778012）
若尔盖刘文斌 （13551657046 / 0837-2291947）
蒋荣成：13689371800
在郎木寺每天只有一趟去若尔盖的班车，早8：00在路口上，约2个多小时到花湖
若搭班车则只有下午3：30去辖曼的车经过唐克，票价13元。唐克应是一个镇，再西行8公里是九曲黄河所在地索格藏寺。
活动：1. 花湖停留2.5H
2. 唐克停留2.5H, 爬上索格藏寺背后约150米的小山包，这里就是观看九曲黄河最佳的地点，
住宿：汽车站向南转向西500米，有几个宾馆，汽车总站旁潘州宾馆，双人间25元/人，三人间15元/人，有彩电，公共卫浴。
餐饮：新华书店对面有广州面包房，若尔盖中学正对的柠檬美工装饰装修店边上有一家路边烧烤店 做的牛肉串和土豆串非常棒。
参考网址： http://www.57go.com/sichuan/html/20041261453-1.html
http://www.57go.com/sichuan/Html/2004129192626-1.html
http://travel.21cn.com/scene/sw/2004/06/17/1612964.shtml
费用：20（花湖门票）+10（九曲黄河第一湾）+50（食宿）+200（包车/人）=280元

D6（21/7）: 若尔盖-川主寺--松潘
索克藏寺在第一湾旁的山坡上，是拍第一湾的有利地形，去的早（7点前），门票可以逃掉。
※瓦切塔林水葬经蹯，可以商量着票价便宜一半，15元/人。
※唐克往松潘方向有两条路可走，一条回诺尔盖直接沿213国道往松潘；另一条唐克往下经瓦切，横穿至川主寺至松潘。建议走第二条，沿途有塔林可看，而且路况比213国道明显好很多。

住宿：交通宾馆：
功略：1. 松潘海拔：2800M

参考网站：http://www.travelbbs.com/songpan/index.htm
费用: 100(包车)+60（食宿）=160元

D7-D9 （22-24/7）:松潘-牟尼沟-松潘

交通： 马队通常早上8：30分从松潘镇出发，中午13：00前后到营地，午餐后，下午用3个多小时游牟尼沟和泡温泉，傍晚包车从牟尼沟沟口返松潘，这样可以省一天的时间，不过租车最好在松潘镇就联系好，到点来接，因为牟尼沟沟口很难租到车。
松潘的马队：（到牟尼沟80元人/天，黄龙）
1． 顺江旅游马队
经理郭常：13909043513；杨友富：13909043501， 0837-7231201，8801528，7231161有机会挑导游的话，王久发和孟继良（他的山歌可以唱到天亮）会使你的旅行充满笑声。
2． 快乐的小路
经理李文成，陈建刚 13909043565，0837-7231064 两家就在隔壁，根据一路上我碰到的老外的反应，顺江马队的声誉更好一些
住宿：古城宾馆电话：0837-7232515
活动：牟尼沟3日游：扎嘎瀑布，二道海。此外较大的陷落湖有：明镜海、天鹅海、犀牛海等
参考网址：http://www.57go.com/sichuan/html/200381219142-1.html
http://www.57go.com/sichuan/html/200411093516-1.html
费用： 去牟尼沟两天就可以了，但费用是按三天的算。 100元/天/人（据说4月后，租马食宿费）*3+70元/人（门票：扎嘎瀑布-30元）=370元。

D10（25/7）: 松潘-成都-西安
交通：1. 松潘—成都，8H
2．成都—西安：飞机，
费用：45（车费）预计500元

总费用：3000元以内

其它： 住宿--成都龙堂青年旅舍 4~5人房30元/床位，藏身于一条明清老街中，环境好，有古味
四川省 成都市 宽巷子27号 (同仁路口入200米) 电话：028-86648408

药品： 红景天、维生素C、维生素B6、强力银翘片、创可贴、风油精、 黄莲素
零食： 巧克力、牛肉干（到松潘要补充）、
个人装备：背包（45升以上），户外服装（防水）、保暖衣裤、徒步鞋、多双袜子、手套、洗漱 用具、电筒、墨镜、水壶。防晒霜（SPF50以上）、唇膏、个人卫生用品、防潮垫、
相机、胶卷、备用电池、帐篷、睡袋（0℃左右）
2004.5.1甘南川北功略 2004-8-20
28/4 广州K226兰州（18：51—7：35）
29/4火车上
30/4 兰州，车站广场右手边是公共汽车站，乘8：30至夏河的公车。兰州西站已经于２００４年１月迁移。新的往临夏，夏河方向班车的汽车站叫南站，在原西站往南约一公里。从火车站打的约14元。
兰州每天有三班汽车到夏河，7：00， 8：30 为国营，14：00为私营，票价27元，4.5小时到。若没赶上可先搭车至临夏，再从临夏转车至夏河，票价13元。 夏河旅馆很多，淡季可讲价。拉卜楞寺在城内西南方向，步行20-30分钟，或乘小面的，城内1元/人。
从兰州到达夏河车站时，会有不少掮客热情地带人去找住宿再提供三轮车出租等服务，千万不要理睬他们，因为他们谎话连天，漫天要价，极度破坏淳朴的藏民声誉。宁愿自已去找住宿，谈包车。出车站右转，一直向前，一路均有各种招待所可住宿。建议走到拉寺附近再选择，购物、吃饭、游玩都较方便。推荐武装部招待所，老板娘挺热情，床位15元/人，洗澡2元/人。卓玛旅社在大约1000米外，顶层能看到拉卜楞寺转经廊，20/人。
高原地区日落较晚，约八点才开始天黑。为时尚早的话，可以考虑包三轮摩托车去桑科草原，顶多给到30元/人，途经一个小湖泊，去到草原上的牧民家访5元/人，尝尝酥油茶和糌粑的特别滋味。骑马30元/小时，但特别注意别超时，否则到时给钱时要吵上半天。还有个甘加草原，有白石崖与八角城等景观。但我等未去，不予置评。
　　
1/5 夏河一日
清晨即起，过桥去听拉卜楞寺里们的喇嘛上早课，响彻云霄的颂经声能洗涤凡人的污浊灵魂，尽管啥都听不懂。早课从6：00-8：00，午课11：30开始，约一小时。没人查门票，可以随时去逛。但如果不买票就没有导游讲解（是自愿为寺里劳动的喇嘛），门票23，没有学生票。一般先去喜金刚学院、酥油花馆、寿僖寺、博物馆，再到措钦大殿，这里有一座释迦牟尼12岁等身象，是嘉木样一世活佛从大昭寺请回来的。还有尼泊尔传来的楠木镏金强巴佛，藏传佛教中的弥勒佛造型亦为我所钟爱，跪立的姿势救赎世人。如果没买门票，可以蹭听，但是最后在措钦大殿，导游要剪票送客，注意。
　　贡唐宝塔门票7元，位于拉卜楞寺西南角，初现见解脱大金塔由三世贡唐仓·贡曲乎丹贝仲美大师建于1805年，供尼泊尔请来的无量光佛像。现存宝塔竣工于1993年。高五层，呈菩提式。塔刹是日、月、星辰；塔瓶有精铜浮雕攀金八大菩萨，很特殊；塔座是琉璃瓦装饰的三层四角形建筑。塔内是四座佛殿，供贡唐仓灵塔，佛经。很多藏民在此磕长头。出来是晒佛台，过一道小桥可以上拉寺对面的小山上看全景，有阳光的时候很漂亮。但下山路有点难找。围绕整个拉寺有一圈超长的转经廊，体力好的话可按顺时针方向走上一圈。
夏河只有一条街，很多藏工艺品店，价格一般，尼泊尔纸灯笼大的24，小的15，骨制转经筒15，围巾1.5元一尺，酥油灯2元一个。晚餐可以考虑桥头扎考饭店对面餐馆或拉寺餐厅，牛肉面3元，甜茶2元，不错。路上有清真烤土豆，2元/斤。 街上只有一家邮局，在汽车站对面，别的地方没有邮票卖。晚上过了桥拉寺这边没有灯。
2/5：夏河--郎木寺
　　夏河-合作的班车每半小时一趟，票价9元/人，最早是6：30发车，到合作需要2小时。人多的话可包一台小面包，旺季价70元，一个半小时即到，路况极好。到合作后有直达郎木寺的班车，不用转车，普通车票价20元/人，依维柯约30元，可到大公用型汽车站（绍玛饭店背后）或者是中心转盘旁的合作汽车站，现在有合作早班车7：00（公用型汽车站）或8：00（合作汽车站），最晚一班车是11：00（公用型汽车站），11:50（合作汽车站）发车。只有上午有车，如果司机回来早，有时候下午有加班车，3：00和5：00有去迭部的。如果到达时间不太晚，可以在街上转悠，班车出城前如果客不满会绕城拉客。
　　合作又叫羚城，中心转盘的羚羊雕塑是标志。游合作只有米拉日巴佛阁，两小时足够，问路时当地人只知道九层楼，不知道佛阁。街上有公共，是小型面包车，1元/人，直达佛阁脚下。
　　安多合作米拉日巴佛阁始建于清乾隆四十二年，毁于“文革”。重建于1988年，阁内奉米拉日巴尊者。米拉日巴佛阁在全藏区仅有两座，属噶举派（白教），九层佛殿奉藏传佛教各派的开宗祖师，有一千二百七十多尊。门口小小的售票处兼卖纪念品。只有一个喇嘛值日，但是全木结构的佛阁只有一个门，必须脱鞋入内，门票10元。
　　如果没有赶上班车，合作也有很多微型面包车可包去朗木寺，约300元可成交。但要注意若是雨雪天气，小面包有可能陷在路上过不去。尽量选择底盘高的大型汽车为妙。　
　　合作到郎木寺的路还在修，目前尚为石子路和土路，颠簸挺厉害的。路上约需6小时，经碌曲，海拔渐高，一路高山草甸，很有在路上的感觉：）途经尕海，一个挺有名气的高山湖泊，若天气晴好不妨开车过去看看。现在有路直修到朗木寺主路口，无需再叫车出来接。一路上很多郎木寺宾馆，三*路口左手边那间据说是最早的一间。普通四人间15元/人，男女混居，公共浴室、卫生间，带卫生间和电视的豪华房30元/人。四川纳摩寺前面有个仁青旅馆，位置稍偏，床位10/人。
3/5 朗木寺
朗木寺位于甘川交界处，一条小小的白龙江划开省界。郎木寺和格尔底寺隔江相望，分属甘肃和四川。寺院建筑多为新建，壁画略显粗糙。喇嘛很随和且喜欢拍照。辩经是一项有意思的活动，但时间多不固定，有几间寺院上课时是不给游客进去参观的。
出去旅行尽量早起，晨光初露往往是最美的开始。顺着主路到达小桥边，往左是四川的格尔底纳摩寺，过桥往右是达仓朗木赛赤寺。四川这边的规模更大一些，门票15元，漫步到高处的经堂，四处白雪皑皑，晶莹剔透，颇有仙境之感。到中午时分听喇嘛们齐声颂经，山下清真寺唱可兰经的声音也高高响起，此起彼伏，互为唱和。与中原寺院外围一圈围墙的建筑结构不同，藏区的寺庙是完全没有院墙概念的，走到纳摩寺背后有一个小学，门楣气派至极，再往里走便是一个森林公园，门票2元/人，可以走进去探探白龙江源头，钻钻仙女洞什么的。过了源头就没路了，要自己在乱石中走过，所谓石林就是两旁矮矮的石山，造型各异，任由个人发挥想像罢了。路上时不时有野生动物窜过，我们在雪地上还发现有狼或狐狸的脚印呢。
再转去甘肃的朗木寺，这边规模略小，但人多一些。遇上做法事的时候，蜂拥而来的藏民更是漫山遍野。这正是最好的拍摄人物像的时机，但最好准备一些糖果铅笔之灯的小礼物，有些藏民会向人索取钱物。天葬台在朗木寺背后的小山上，有一些经幡，地上还有可以供你展开联想的线索：）约40分钟路程。 天葬的时间一定要打听清楚，我们就因为没有听信传言而错失了最最想看到的天葬仪式，肠子都悔青了。红石崖也在甘肃的这边，夕阳下应该是绝美的风景。朗木寺虽已成为一个旅游热点，但当地村民淳朴而热情，常常邀请你进屋烤火，做客。
游完两边的寺庙其实不需太多的时间，但多和当地人交流，去他们家的火塘边或帐篷里坐坐，看看他们虔诚的信仰下带来的平和、纯真的心态，你一定会去思索：我们有那么好的环境和物质条件，为什么活得那样累？学几句当地的藏语对于拉近你与他们的距离很有好处。我师从拉卜楞寺的卓西小和尚学了三句藏语，然后走遍甘南普受欢迎。你好：秋哟得莫；再见：德莫西；谢谢：嘎争气。时间来得及的话可以几个人包辆车去泡降扎温泉，约150元，来回两个小时吧。
网上最著名的饭店当属LISA，他们的苹果派巨大，鸡蛋炒饭还不错；但新开了一家“达老咖啡屋”有后来居上之势，那里装饰很有藏区的豪华感，朗木寺的晚上没什么好去处，在灯光温暖的达老里泡泡是最舒服的。老板待人也热情，菜式也多，价钱公道。只是咖啡是速溶的，有点名不符实，叫“藏吧”还更好。
4/5 朗木寺——若尔盖
在郎木寺每天只有一趟去若尔盖的班车，早8：00在路口上，约2个多小时到花湖，但估计我们没有实力与成群的藏民抢位。郎木寺也可包车去若尔盖，五一那几天狂涨，吉普450元/辆，据说平时只需300，路况糟糕透顶，即使是越野吉普也能把人颠个七荤八素。但进入四川境内风景渐渐明朗，茫茫草原绵延至天际，远处积雪的山峰闪耀银光，牛羊成群，如云彩在大地上移动……桑科草原和热尔大草原相比根本就是小儿科了。
花湖在郎木寺到若尔盖县的路中间，路旁有个大牌子和几块大石头，刻着“花湖”和“大草原”等，车从此处往右手拐进几公里，是收门票的地方，现在的门票是20元/人，再往里走是牧民放牧的草原，要走3公里左右才到平常所指的花湖湿地。那里的藏獒非常之厉害，如果没有车的话，在卖门票的地方有一家藏民帐篷，可以租他们的马或拖拉机下去，否则自己在草原上走一定要远远绕开牧民的帐篷。
花湖其实是个很美丽的地方，对面的一排雪山环着湖泊，周围是莽莽苍苍的草原。几条即将腐朽的木栈桥放射性地排列在湖面上。造型优美的亭子都已坍塌，但依然有种残缺的美。湖面结着薄冰，艳阳下是一种清寒入骨的蓝色，远处高高低低地飞着一些水鸟，据说都是受到保护的珍稀禽类。讲解的人说在这里看晚霞是最美的，我也的确看见有车一族在处面的草原上CAMP，真羡慕他们将看到川西最美的晚霞，而我们就只能略过了。
　 花湖——若尔盖——唐克（九曲黄河）
离开花湖再行车两小时就可到四川最北部的若尔盖县城了。县城很繁华，还有欧陆式风情商业街。县城的交警多为警花，又漂亮又帅气，也很热情，可以出动警车帮游客找车，真威风！吃饭时如有机会一定要试试黄河鱼，这是种冷水鱼，学名应该叫“高原裸鲤”，据说是“十年长一斤”，肉质极为肥嫩鲜美。最正宗应该产在红原瓦切乡，因为那里盛行水葬，：）不忌讳的话应该多吃。
县城去唐克约一个多小时，平整的沥青路面滑过漫漫草原，路况佳，行车的感觉特好。若搭班车则只有下午3：30去辖曼的车经过，票价13元，这样就须在当地住一晚，第二天再在唐克搭车回若尔盖或去其它地方。唐克应是一个镇，再西行8公里是九曲黄河所在地索格藏寺。爬上索格藏寺背后约150米的小山包，这里就是观看九曲黄河最佳的地点，一地平畴，一湾清流从远天处飘来，在大草原上蜿蜒流过，很有“吴带当风”的飘逸感。夕阳下映着金子般的河流，再来些粉蓝黛紫的晚霞映衬，你想像着这条清流历经九九八十一道弯后汇集成气势磅礴的母亲河，那种爱国主义情感真的是会自然而然地浮现的。
再回到若尔盖县已是入夜，太阳下山后气温也急剧下降。县城内住宿很多，普通招待所约15元/床，若尔盖宾馆就豪华多了。 县城只有一个汽车站，去成都和阿坝州各地的车多在早上6：30发车，车票最好预先买。
5/5 若尔盖——红原
全程140公里，全是良好的沥青路面，途中经瓦切白塔林，可停车拍照。风景也从纯粹的草地逐渐向林地过渡。红原即是当年红军走过的这片大草原，县城不大，风大尘多，消费也比若尔盖贵。红原县郊有许多草原居民提供骑马，收费约10块/圈，也可讲成按时计费，50元/小时，可以自己放马狂奔，很爽，马的质素也比桑科草原的菜马强多了，很爽。不过人就不如朗木寺那边的淳良。
红原有一座“万象慈悲大法轮林”，名号可大了，但当地人说寺院很小，不值一看。南出县城三公里处有一景点名月亮湾，和九曲黄河类似，但流过的叫白河。天有点灰，但太阳下山时看到一条巨大的彩虹，还遇上两个帅呆了的藏族小伙。
县城住宿点也不少，收费较高，约40~60一个床位。汽车站就在路口的交通岗亭旁，很破旧。开车时间也多在7：00前，要提早买票。
6/5 红原——桃坪
搭红原往成都/都江堰方向的车将经过桃坪羌寨，上车后跟司机说一声就可以了。离开红原不久，大草原的风貌就慢慢消失了，过了刷经寺，就将翻越海拔4000多米的鹧鸪山。穿过茫茫云雾，驶过雪山垭口，就是闻名天下的米亚罗“枫景区”，可惜当时是五月，枫叶还是青嫩的绿色，只是清澈的杂谷脑河水欢跳着伴行，与前些日子天地浩渺的感觉相比，这里便显着是可爱的凡间了。桃坪寨就在公路边，离汶川约17公里。门口有售票处，25元/人，但可以找当地人谈好去他们家吃住，30~50元/天，门票他们可以带你躲过。
桃坪羌寨始建于公元前111年，迄今已有2000年历史。羌族古来便是个好战的民族，这从他们遗留下来的建筑、服饰都还显现得很清楚。寨内原有两座近千年的碉楼，今年寨里的金花龙小琼家又修复了一座新的。碉楼呈等腰梯形，每一层四个面都有观察和射击的枪眼，据当地人说还有时钟、通风等五大功能；下层则户户联通，水网密布，不得不叹服古羌人的忧患意识。石块垒起的碉楼历经千年风霜和战争的侵袭依然完好地伫立着，倒是新建的钢筋水泥大坝高楼纷纷倒塌，科技变先进了，人和物却都脆弱了，这是为什么？羌人的服饰艳丽，看上去与蒙古族颇有渊源。美人众多，有高原女子的高挑和爽朗，但又不乏平原女子的温婉娇柔。
据当地人介绍沿山路往上走约两三小时，还有一个更古老、更大，保存更完整的羌寨，因为交通不便所以游人罕至。有时间的话可去寻访一二。
7/5 桃坪——成都
从寨里出来旁边就有停车场，搭个小货车3块钱可到汶川县城。一定要司机送你到汽车站，要不可得走挺远的。汶川去往成都的车多不胜数，人上齐了就走，约3个多小时到茶店子客运站。
成都的吃食名满天下，就不多介绍了，个人觉得“刘一手”火锅的毛肚真是一绝，怎么烫都不会老。
住宿推荐：
成都龙堂青年旅舍 4~5人房30元/床位，藏身于一条明清老街中，环境好，有古味
地址：四川省 成都市 宽巷子27号 (同仁路口入200米) 电话：028-86648408
成都梦之旅国际青年旅舍（武侯祠对面） 电话：028-85570315 85570322 附近有藏族工艺品一条街可逛
成都林业国际青年旅舍四川省 成都市 人民北路一段6号 比较普通，但胜在便宜 电话：028-83416580
2004年“五一”甘南川西行 游记、攻略(1) 2004-8-20
2004年“五一”甘南川西行 游记、攻略V1.2(1)
线路：(括弧内为海拔高度,单位米)
上海(4)—兰州(1200)—夏河（拉卜楞寺）(2900)—合作(3000)—朗木寺(3350～天葬台4400)—花湖(3500)—诺尔盖(3500)—唐克（黄河九曲第一湾）(3500)—松潘(2800)—黄龙(大门3100～五彩池3900)—雪宝顶（马队）(中途营地3300～大本营4300～顶峰5588)—成都(500)—上海
*参考：上海最高建筑金贸大厦420米，东方明珠468米，拉萨3700米
时间：
4月30日～5月11日，共12天
◆日期
4月30日
◆行程
上海～兰州，T116 16:43~16:29（次日），438元/下铺
◆住宿
硬卧
◆饮食
自带熟食点心，西安站补充粮草。
◆驴游
※过西安后，多山洞隧道，黄土泥房颇有看头。
※海拔逐渐增高，膨化食品的包装袋鼓了起来，护肤品的软管也鼓了起来。
◆日期
5月1日
◆行程
实际18：30到达兰州
◆住宿
兰州汽车南站招待所，2人间，房间新，公共卫生间，公共水房，太阳能热水淋浴间（当天兰州天气不好，没太阳，淋浴间没热水），40元/床。
◆饮食
晚餐：味众高担酿皮小吃店，高担酿皮、凉粉、凉面、韭菜盒子、果味醪糟（醪糟味道不错，推荐），位于汽车西站旁，4～5元/人。
◆驴游
※误点2小时到达兰州。
※晚上去西站逛街， 溜进了一家桑那中心，爽了一把，却没想到是今后四天唯一的一次洗澡。女18元/人，男28元/人。
◆攻略
※网上关于甘南的攻略（04年前） 去夏河上车地点在西站的信息已不正确，现已搬至汽车南站（新建）。※汽车南站位于回民聚居区，较偏僻，经常有抢劫发生，夜晚不宜多逗留。
※事实上住在南站的招待所并无多大好处，附近比较荒凉，除非你想第二天多睡一点时间，否则建议住在兰州的繁华区域，比如汽车西站，晚上逛街不用打车，出来就是闹市，很方便。
◆日期
5月2日
◆行程
兰州～夏河（拉卜楞寺），40元/人
8：30～13：30
◆住宿
大夏宾馆， 位于夏河汽车站不远处，距离拉寺比较远，要走20分钟路。破旧的4层楼，单独卫生间，公共水房（卫生间竟然有热水龙头，水要开一会才会有点温，水很小，只能洗脸刷牙，无洗澡）， 0941－7121837，2人间30元/床。
◆饮食
早餐：马义选牛肉面馆，兰州汽车南站对面，也算是吃到正宗兰州拉面，只是味道没什么特别的，2.2元/碗（加牛肉2元/份）。
午餐：明月小笼包子馆，清真，小笼有羊肉、胡萝卜馅的，味道鲜美，汤汁纯厚；还有一个类似炒面的炒面片味道很棒。此地是此行最值得推荐的地方，ps.餐馆里有个超级帅哥，叫马乃，估计很受mm们欢迎，嘿嘿。位于大夏宾馆往拉寺方向不远处，2楼，别错过了。小笼包5元/笼。
晚餐：一个很一般的餐馆，不值一提。
◆驴游
※一早就下大雪，沿途雪景很漂亮，兴奋。之后几天雪花一路陪伴，同样，天气也暴冷，估计零度，带的衣服全部裹在了身上。
※途径临夏，人称小麦加，当地男子无论老幼都带着白色回民小帽，妇女则用黑色头巾包扎头发。
※拉卜楞寺的转经廊有特色，看见许多转寺的藏人，极其虔诚。
※拉寺的喇嘛犹如过江之鲫，多得很，小喇嘛尤其可爱，对我们的地图很感兴趣，原来人都想知道自己身在何方。
※在一间经堂看见正在磕长头的年轻喇嘛，站起、跪地、伏下全身、磕头……不断地重复动作。看得呆了，原来信仰的力量如此之大。
※在另一间经堂，和几个年轻、年长的喇嘛混熟了，互相用DV、DC拍照摄像，感觉象兄弟一般。
※雪下得很大，整个拉寺被白雪包裹着，犹如银色宫殿，只是拍照就很麻烦。
◆攻略
※兰州到夏河的路况很好，不用担心误点。
※夏河的各类工艺品店很多，但价格也相差很大，要多询价。不过夏河的工艺品比我们后来经过的藏区所见都要便宜和丰富，建议这里购买。
※网上闻名的卓玛旅馆就在转经廊的斜对面，距离拉寺很近。
◆日期
5月3日
◆行程
夏河～合作，11：10～12：10，9元/人
合作～朗木寺（包车），14：30～23：45
◆住宿
朗木寺宾馆，就在镇子中心的十字街头旁，门面很小，容易疏忽。四人间，简陋，公共水房（开水保证供应），2间公共淋浴房、公共卫生间。我们住2楼，但3，4楼房间条件比较好，干净，好像有独立卫生。老板热心，一直留房到深夜，0941-6671086，老板手机：13893945886，20元/床。
◆饮食
早餐：夏河街边小店铺，醪糟加蛋1.5元/碗、新鲜酸奶（装在小罐子里，里面还带牛毛，一定要加糖，否则牙会酸倒）5元/罐、还有类似上海糖糕的“麻花”，不很甜，1元3个。
中餐：合作汽车站旁的一家面馆，还是面片。 ：（
晚餐：四川餐馆的什锦沙锅（里面有：牛肉白菜粉条豆腐蘑菇木耳，鲜美无比，值得一尝），6元/人。
◆驴游
※一早再去拉寺，买了门票跟喇嘛导游进去参观，时间紧张，意犹未尽。
※拉寺的酥油花佛像人物造型精美，栩栩如生，值得一看。
※去朗木寺路上大雪，路两旁雪山巍峨，整个世界都是白色的，雪踩上去有30公分厚，夕阳下金光灿灿。
※去朗木寺途中先后遇见2辆抛锚车，合力解决一辆。为帮助后一辆，耽搁了整整5个小时。当时气温零下3度，为了所有人不至在夜里冻死，只得把那辆车里的人带到附近小镇放下，却还不为被救助人理解。唉，总结出一个道理：好人做到底就成坏人了！
※同行女生在去朗木寺的路边雪堆中小解，留下美好纪念，值得记上一笔。
◆攻略
※夏河到合作的路况很好，但合作往朗木寺的213国道路况简直糟糕不堪，加上下雪的因素，道路泥泞，坑坑洼洼，正常行驶也要6，7个小时。
※拉寺似乎没人检票，可以试着跟随其他游客一起进去参观。
※包车一定要包车况好的车，如果经济条件允许，SUV是最好的选择，否则一旦抛锚会很麻烦。
◆费用
包车：170元/天（包含每天司机20元食宿费），另加油费过路费自理，约100元/天。
◆日期
5月4日
◆行程
朗木寺
◆住宿
朗木寺宾馆
◆饮食
早餐：囊（就是很干的面饼），0.5元/个。
午餐：丽莎餐厅Lesha restaurant ，网上闻名已久。那里的苹果派和巧克力派的确好吃，放在炉子上烤出来，很实在的改良西餐；汉堡超大，很管饱，特别是里面夹的土豆片，煎得喷香，超好吃；蛋炒饭做得很地道；爆炒牦牛肉也不错。具体价格记不清了，人均约10元。朗木寺宾馆往朗木寺方向转弯就到，此地值得推荐。
晚餐：四川饭馆吃沙锅
◆驴游
※早起游朗木寺，参观转经廊、讲堂、大殿，虔诚膜拜的藏人，美丽的藏族女孩留下深刻印象。
※在朗木寺后的小山坡上遥望红石崖，颜色没有想象中赤红，傍晚5，6点空气纯净，夕阳西下（约7点），是适时欣赏红石崖的好时机。
※刚下了几天雪，从小山坡上看下去，整个朗木寺镇子全被白雪覆盖，周围群山皑皑，阳光照耀下显得格外妖娆。
※小山坡有路前往天葬台，途中有一堆五色经幡塔，矗立在山顶上，很是漂亮。
※去甘南前对天葬一直很期盼，很幸运，到天葬场的时候天葬其实已经结束了。我们看到的只是零星的几只秃鹫在啄食尸体的头颅，天葬场周边到处是残留的尸骨和丢弃的衣物，一旁的经幡堆在风中猎猎作响，天葬台的山头上齐集着几十只秃鹫，对着我们虎视眈眈。没有想象中的那种恐怖，反觉得很肃穆。不多久，又有一辆拖拉机把一具尸体拉上山来，天葬师把我们赶到一旁，尸体被旧衣物包裹着，解开后看见尸体呈裸露，双膝弯曲、蜷缩于背后，据说是个年轻男人，病死的。喇嘛开始念经为他超度灵魂，不忍多看，遂下山。
※下山途中机缘巧合，偶遇一位年轻喇嘛，罗藏坚赞，是合作藏族学校的学生，计算机专业，聊聊颇为有缘。下午，罗特地带我们去拜见朗木寺寺主赛赤活佛，活佛慈眉善目，平时长居青海，这次只来朗寺7天，我们幸运之至。点上酥油灯，我们向活佛敬献哈达，还同他聊了几句。随后是活佛讲经，我们也必恭必敬地盘腿坐在大殿后排，跟随众僧听活佛讲经，历时近3小时，感觉很累（因为什么也听不懂：））。经堂四周围满藏民，团做在地上，虔诚听经。Ps. 同行女孩听经中小解了一次，值得记一笔。
※傍晚又赶去朗木寺后的小山坡拍晚霞中的红石崖，到时落日已逝，有点遗憾。后来意外地遇到月出红石崖，正逢农历四月十六，对于圆的概念有了新的认识：）。
◆攻略
※朗木寺的门票是可以免的，这种地方你尽管重复去，认识的挥挥手，不认识的挥挥票，或和买票的喇嘛商量少买几张，都是可以的。10元/人，含天葬台。
※去天葬台从售门票的地方向左，往朗木寺向右，朗木寺后的小山坡也可以绕路往天葬台，山坡不很陡，但海拔高，走起来有些喘。
※下午5，6点在朗木寺大殿前有众僧辩经，周围有栅栏，个人觉得格尔底寺早上8点的辩经及早课更值得一看。
※朗木寺和格尔底寺由白龙江隔着（实际上是条小溪），江左侧是格尔底寺，过江就是朗木寺了。仁青宾馆就在格尔底寺门口旁。