完全吃素，不吃主食，如果你可以忍受这样是效果很好的，我试过的

少吃多餐,合理搭配水果餐

饭前先吃一个西红柿。

正月吃吃喝喝的让很多人的体重都增加了两三斤，于是锻炼的锻炼，节食的节食。你知道吗？除了上述的方法你还可以尝试用左手吃饭。日本一项最新研究表明，用左手吃饭能有效减肥。这并不是指必须用左手，只要是用平常不习惯用的那只手吃饭，就能达到理想的效果。

　　横滨创英短期大学的则冈孝子教授日前向人们介绍了这种减肥方法的简单原理。
　　
　　原来，换一只手使用餐具，人会很不习惯，吃饭也变得不那么便捷愉快，一旦饥饿感被满足以后，人往往就不想再吃了。然而，如果用右手或者常用的那只手，人们通常会在遇到美味时暴饮暴食。
在日本的减肥“合宿”，即由医院或疗养院举办的集体一起减肥的集训班里，减肥者纷纷开始实施左手减肥法。大家互相监督，一般一个星期以后就能见到成效。
　　
　　在日本减肥网的留言板上也有许多减肥体验，其中不少人都说，用左手吃饭以后体重减轻了。有一个女孩写道：“用左手吃饭时很不习惯，刚开始时差点不想坚持下去。不过，因为用左手吃饭不可能像右手那样习惯自如，因此食量比以前少了。”
　　
　　则冈孝子教授还说，使用平常不用的手吃饭，这个动作本身就给大脑一种暗示，中枢神经会发出指令以控制食量。日本市川市立医院的营养保健师高田女士对此也持肯定意见，她表示，很多人以为不吃饭就能减肥，这是不可能的，并且是效果极差的方式，惟有适量控制饮食和适量参加运动才是最健康的减肥方式。
此外，则冈孝子教授还表示，用左手吃饭不仅可以减肥，还有助于锻炼大脑，让左右脑都被训练和使用，对于预防老年痴呆症也有作用。
　　
　　在日本，人们一直认为同时使用左右手，能够训练思维的敏捷程度，这种说法得到不少学者的认同。而用平常不常用的手吃饭，正是训练双手都可以运用自如的最好方式，因为这使左右脑都处于灵活状态。因此，在日本没有人纠正“左撇子”的小孩，而是进一步引导他们学会自如地运用双手。

吃粗米飯最適合你了.

http://body-perfect.hk8.us

饭前喝一杯茶水下午四点左右喝一杯蜂蜜水早上不要喝豆浆然后多吃蔬菜水果

把蔬菜和水果当成主食。

吃高营养低热量的东西
要注意每种的热量和煮的方法
可以去呢个网叁考…

或与我直接联系
提供简单健康的方法，及顾问服务
gloria@yourshapedesigners.com

我也试过很多减肥方法都不成功 运动太累很难维持 节食痛苦吃药伤身 后来朋友介绍喝了一个美国公司的营养配方 只要早晚喝一餐 中午可以随意吃到饱 才两周就减12斤 到后来只要早餐喝就可以 持续喝了三个月 已经减了32斤! 而且它还有雕塑体型的功能 能让人体自然代谢掉多余的脂肪 对一些容易囤积脂肪的地方 如腹部 腰部 臀部 大腿 手臂都有很明显的效果 方便营养又好喝 费用也不算贵 重点是不但能瘦还很健康又不反弹 亲身体验过 真的很有效! 有兴趣的话可以寄资料给你

米饭减肥，出乎意“料”
加豆－－红豆饭
原料：大米200克，红小豆50克
做法：将大米、红小豆洗净
红豆可先用清水浸泡24小时，或者放微波炉里烹15分钟备用
将大米及红豆放入锅里，加适量水煮成米饭即可
推荐理由：红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质，和微量元素，还含有大量膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感，由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。
加菜－－蘑菇饭、加胶－－玉米燕麦粥。