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wanesamocen
中学生的正常睡眠时间？
我每天上完晚自习后回到家10点几左右````12点开始睡觉~~~第二天又6点起来··
补充 - 2007-09-21 06:40:34
有时还会失眠~~回到课室就想睡。
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我也是睡5、6小时而已，有时候为了做功课或考试时温习功课，都几乎没睡呢!害我每天都在班上打瞌睡!我们还真命苦...
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我们这些中学生，晚上哪有睡觉时间！每天也就5、6小时
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要保证中学生9-10小时睡眠.否则学习质量差.
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6~7小时
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我记得我高三的时候，每天晚上3点钟睡觉，因为作业实在太多，晚自习老师都拿来上课，晚上10点半才下自习。如果不熬夜根本没时间写作业， 不写完后果又很严重。早上7点半上课，不过我每天早上都要睡到10点半才能清醒，老师还是理解我，没有干涉我睡觉，成绩一直还不错。那时候是高三，老师讲的东西已经不是很重要了，主要是自己查漏补缺。但是这几年过去了，我的生物钟还是没法调整过来，早上要是早起的话就难受的不得了，晚上又睡不着，真的很痛苦。
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过客
222.240.169.*
10个小时最合适，我读高中时就是这样。睡眠好了学习才会好，可以向我学习的。
lingling_gi...
石雨
水仙最佳答案 - 由提问者2007-09-30 06:50:35选出
生理学家研究表明，中学生夜间睡眠必须保证9个小时，这是他们维系身心正常的可持续发展的基本条件之一。
睡眠不足不仅直接危害学生的身体健康，而且还会直接影响学生的学习效率。这一点也已经在林光常博士的实验中得到证实。所以，他提醒人们：睡眠时间持续少于正常生理需要的9小时达三天以上，最先受到影响是注意力、专注力及操作能力。长期睡眠不足9小时，记忆力、理解力、判断力将会受到严重损坏，最终导致学习效率及创造性思考力显著减退。说到这，也许有人会以为这是耸人听闻，故弄悬虚。其实只要你走进教室（特别是高中生的教室），你就会发现：课堂上有不少学生（尤其是体质差的学生），上课无精打睬，神疲力乏；有的在打瞌睡却不敢睡，用他们自己的话说就是处于“半昏迷状态”听课。专家告诉我们课间活动10分钟，感知率可以提高30%，而有些学生却不得不利用课间10分钟小憩，借以缓解过渡的困倦。本来，挤占睡眠时间而延长了学习时间是为了提高学习成绩，而实际效果却恰恰相反，以这样疲乏困倦的精神状态投入繁难的学习中，学习效率必然低下。这样，反而加大了学生提高学习成绩的难度，甚至导至学习成绩下降。
退一步讲，在这种死拚时间的学习方式中，既使获得高分，那也是以牺牲学生的身心健康为代价。这种做法无异于杀鸡取蛋，竭泽而渔。更何况分高不等于能力就高，高分低能者大有人在。
因此，我们的学校管理者应该向教育改革要质量，通过提高教师的综合素质，转变教师的教育教学观念，转变教师的教学方式等措施来提高教育教学质量。教师应该多花些时间和精力去研究教材，研究教法，研究学法，努力提高自己的教学业务水平，优化课堂教学，提高45分钟教学效率。这样，才能做到即能留给学生充足睡眠时间，充足的体育锻炼时间，又能从根本上保证提高教学质量。
参考资料
http://218.21.128.82/ht/News_View.asp?NewsID=121
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过客
61.178.176.*
我有时候只能睡四个小时啊，呜呜
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过客
123.181.242.*
一个好学生一定要学到很晚，如果要早上锻炼就要6点起床，那么要保持9个小时的话，前天晚上就要9点谁，时间太少了，我也不知道该怎么办，真是应该教育改革，初中就应该分文理科，是不，呵呵
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过客
119.134.151.*
我只睡了6小时~~~怪不得理解能力差了，上课经常走神，原来如此，终于知道原因了，不过创造力好像提高了耶
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过客
218.22.209.*
想早点睡，但学习时间不够。唉
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过客
121.12.16.*
我觉好累,每天只有7,8个小时,怪不得我记忆力差那么多
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过客
125.109.141.*
额们中学生活的容易、吗。。。？？？！！！！
1楼的最绝。。。6个小时啊、、、、大哥////emen额们是人 不是神啊。。。。。6个小时。。。我们不颠就见神 了 -
我人为6个小时就差不多了.中学生吗?睡够就好了,不要贪睡.多做体育段炼.着样上课才有精神.
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过客
124.237.29.*
目前中学生的睡眠确实是个问题长期睡眠不足是普遍现象希望有关教育部门能够重视并采取有效措施
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过客
125.113.101.*
我们睡觉根本没有9个小时只有5 6个小时有这点时间都算不错了呢
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注意睡眠
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过客
121.11.127.*
在几天之内随心所欲地睡足觉（最好在假期的时候实践）。让你的睡眠时间稳定下来，然后你就会发现每天都会在相同的时间醒来，偏差应该在15分钟之内。一旦你知道了你需要多少小时的睡眠时间，就应该开始养成固定的睡眠习惯。每天晚上准时上床，做好睡觉的准备。
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应该是8个小时吧，9个小时应该把午休算在里面把？
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I support you ！I wait for that day-long arrival ！
@-@ ^~^ -
等啊，等我做了教育部部长，我至少保证学生每天5/6时间都由自己支配，哈哈哈！
支持我吧！
orange提问者对最佳答案的评价
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其他回答(9)
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8-9个小时，太多了影响智力。晚上10点半到早上6点八半。早上吃些面包、鸡蛋、牛奶、麦片、水果。
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过客
218.17.231.*
吃也吃太多了吧？
鸡蛋和一些蔬菜就够了
睡眠8个小时就可以了 不过好像很难
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青少年八个小时。早点睡哈
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一般是八小时左右，但人与人有一定差别，只要睡眠后能消除疲劳，精神良好就没问题。
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７个小时
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8小时。同情中学生，严重缺觉
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8小时左右，晚上10前睡觉，早上6点起床
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8小时，中午还要有40分钟。
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为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠２０小时，婴儿需要１４～１５小时，学前儿童需要１２小时，小学生１０小时，中学生９小时，大学生与成人一样需要８小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要６～７小时。
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我每天只睡4个小时哎
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睡得太少了
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过客
124.77.169.*
～～…………我只睡5个小时
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我上初二。课间的时候就有同学趴在桌上补睡眠。我也补过，感觉上下一堂课的精神要好一点。其实老师也很关键，我们的地理老师，课上得很无聊，还要你一直看黑板。上完他得课全班就趴在桌上了。
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过客
222.138.170.*
给你看一下我校的作息时间表：
起床 5：20
早操 5：40－－6：00
早读 6：00－－6：40
早饭 6：50
上午
预备 7:20
第一节 7：30－－8：10
第二节 8：20－－9：00
第三节 9：10－－9：50
第四节 10：00－－10：25
第五节 10：30－－11：10
第六节 11：20－－12：00
下午
预备 2：00
第一节－－ 第四节
2：10－－ 5：20
晚上
预备 6：00
第一节－－ 第四节
6：10－－9：40 -
过客
59.32.97.*
高三 了 有7小时就不错了 而且中午可以小睡半个小时嘛
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过客
59.37.133.*
作为高中生来讲睡眠不足6小时的太多太多了
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过客
219.154.125.*
睡的少啊，白天睡晚上也睡。
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iceapple
心海
lweij999
芳芳
蔚然深秀
L&F
