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白石最佳答案 - 由提问者2007-10-29 20:14:01选出
首先要保证摄入足够的能量，学生大脑高度紧张，消耗能量大，但是一般情况早餐吃不下太多食物，所以应选择一些高能量、高蛋白的食物，再搭配新鲜的蔬菜、水果，早餐提供的能量应占全天总能量的30%。脂肪可以延缓胃的排空，推迟人感觉饥饿的时间，所以早餐应食用些肉类食品。
其次可以在课间吃些零食做为加餐，加餐是为了平衡能量的摄入，也可防止餐间饥饿，宜在两餐之间（上午二、三节课之间），也可以根据自己学习情况进行调整，可选择的食物有饼干、面包、巧克力、牛奶等。
举例：燕麦粥一碗、面包150克、煮鸡蛋一个，一份肉丝拌芹菜；课间吃一个苹果、几块饼干。
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你说的太有道理了，谢谢你的回答。
其他回答(9)
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最好牛奶
面包
营养些好 -
应该每天早餐1杯牛奶2个面包再加一个鸡蛋.这样才能满足要求.
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不要吃牛奶面包，要吃一个鸡蛋，喝点稀饭，吃点青菜，头脑清醒
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早餐应该占一天总能量的30%，最好有牛奶，面包，鸡蛋；另外，课间最好吃些水果。
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牛奶，馒头。
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最好在早餐中有一个蛋，在课间的时候要吃些东西补充能量，上课才能有精神
参考资料
www.jialihui.com
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本人也是高中生。。
偶每天的早餐。。 朱古力奶（有时候也喝咖啡或奶茶）+面包黄油果酱（或蜂蜜）+酸奶+一杯橘汁 -
吃营养好的,如面包牛奶等.
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早餐吃西餐，中午和晚上吃中餐
lanlan147580
zwychina
wangaizeng
☞卧龙♂后生☞
