跳绳能减肥，不能一下子跳几千几万下，每天适当的增加跳的时间！
但我觉得跑步减肥效果更好，还要注意饮食哦！

不用强调时间和次数，要根据自己身体状况而循序渐进，我一般就是跳到自己大汗淋漓为止，开始可能没跳多少就出汗了，但是渐渐就时间越来越长，次数越来越多，我是一个月就见效了，减了10斤左右，全身都减，关键是跳前跳后都要做小腿的伸拉，不然跳绳让腿肚子变粗很难看的。

好办法，自己掌握量。

什么运动都可以达到锻炼和减肥的目的。就是需要持之以恒。

任何一样运动都能减肥，关键是在坚持

跳绳减肥要持续30分钟以上，脂肪在开始消耗。。。
而且每次跳完后，一定要拉一下腿部的肌肉

我推荐的就是运动，我用的是跳绳这一招，效果还不错啊。大概坚持了3个星期吧，减掉了5公斤左右，也并没有节食，晚上就尽量少吃，有用水果脱脂酸奶之类的代替。每天跳1000下，不用一口气，中间休息1-2分钟也没事！~建议：跳绳的时候可以穿上雨衣，要带袖子的那种，如果袖口是散口还要砸上皮筋，不要太紧，不透风就可以，不过时间不要太长，时间长就容易脱水，这很可怕！！！
跳完之后可能不会是立刻满头大汗，所以就拿上呼拉圈在摇个10分钟左右，一来可以减减腰和腹的坠肉，再来也可以让汗出透。
这前前后后大概也要有40-50分钟了吧。

凡是持之而行的运动+均衡饮食都可减肥
每天一般坚持半小时或1小时的运动

要的。可跳500下。

人的細胞是有記憶的,它會記下你的身型,當然會有好的跟壞的細胞之分

如果要減肥, 就得先得要令細胞更新,令壞的變好

減肥一定要用健康的方法, 才會瘦得健康&不會反彈!!!

其實肥主要成因是卡路里吸收比身體需要多, 所以減肥要注意卡路里吸收和消耗, 要切記低熱量、均衡營養飲食、再配合規律運動, 先至會成功又不會反彈 想了解多點, 可以 click 進這個網址，有好多健康資訊心法分享, 所有人減得好好,男生女生都有,他們都很fit !! 希望可以幫到你~

http://www.yourshapedesigners.com/mok

2
每次要在40分钟以上，而且不要间断，必须坚持才能达到减肥的作用。