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一、毽子
　　参考价格：5元
　　功能：训练身体协调性、灵活性。
　　训练方法：踢毽时膝关节外展，脚内侧足弓接触毽子。发力时意识集中在臀部，感觉臀部肌肉首先收缩，再带动大腿和小腿。每组30~60次，做3组。
　　注意事项：踝关节要用力站稳，避免因动作幅度过大损伤踝关节。