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十种最经济的健身器材

十种最经济的健身器材

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一、毽子
  参考价格:5元
  功能:训练身体协调性、灵活性。
  训练方法:踢毽时膝关节外展,脚内侧足弓接触毽子。发力时意识集中在臀部,感觉臀部肌肉首先收缩,再带动大腿和小腿。每组30~60次,做3组。
  注意事项:踝关节要用力站稳,避免因动作幅度过大损伤踝关节。

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  • 过客

    过客

    221.237.127.*

    这彪玩意儿.
    每天跑步3000米,哪儿都锻炼了,还不花钱

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