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如果将身体视作一部持续运行的复杂机器，你就该笃信自己一定有办法维护它，改善它。身体的成份，说到底都是来自摄入的食物，通过长期摄入有益的食物，排斥有害的食物，你就能逐渐改善身体里的物质，令它最适合这部机器的运作。我将这种长期的努力视为一种身体DIY———就像你更新自己的电脑一样，只不过更新这部机器更需要耐心。这部身体电脑当然也有主机，就是你的大脑。你既然经常对主机修修补补，就也该有信心改善大脑———通过选择正确的食物和良好的生活方式。