五个动作测试健康水平

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五个动作测试健康水平

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学生时代能一口气做十几个引体向上，轻轻一跳就能够到球场篮筐，更别提区区1500米跑了。但是自从上班后才发现，这些辉煌一去不复返了。做完以下5个动作就能检测你的健康状况。

1.5公里挑战赛测试

世界级的赛跑选手跑1.5公里在4分钟完成是很容易的，而普通的健康人6分钟完成它就可以了。找个场地，测算您跑1.5公里所需要的时间。

完全不健康：10分钟

平均水平：8分钟以内

健康：7分钟以内

很健康：6分钟以内

单腿深蹲测试

站在一个长椅上，把胳膊举在胸前，伸缩左脚踝，使脚趾朝上。尽可能地保持身体垂直，右侧膝盖弯曲，让身体慢慢下降，直到左侧脚后跟接触到地面。停留1秒钟，然后站起身来，1次动作就完成了。

完全不健康：无法完成

平均水平：1次

健康：3次

很健康：多于5次

2008-01-04 14:51:19 - 25个意见

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隐藏意见（25）

lbbeijing
伴读书童


真是无聊!连健康的基本标准都不懂!

2008-04-25 08:48:27 - 检举
lbbeijing
伴读书童


真是无聊!连健康的基本标准都不懂!

2008-04-25 08:48:12 - 检举
lbbeijing
伴读书童


真是无聊!连健康的基本标准都不懂!

2008-04-25 08:47:08 - 检举
过客

59.64.65.*

屁话

2008-04-21 14:49:17 - 检举
过客

218.77.86.*

放屁

2008-04-03 23:58:24 - 检举
zhengxin.gang
伴读书童


因能够根据自己自身的身体条件做。

2008-03-14 09:35:58 - 检举
过客

221.207.102.*

身体健康与否与个人体育专能不是一回事，不能一概而论。

2008-03-14 09:16:12 - 检举
syl196200
伴读书童


除非是运动员，否则不可能完成。应根据不同年龄段不同性别等来定测试标准，照此本人一项都不合格,但并未不健康!

同意此意见！

2008-03-14 08:41:45 - 检举
过客

218.89.39.*

放屁

2008-03-13 18:44:41 - 检举
过客

61.174.161.*

除非是运动员，否则不可能完成。应根据不同年龄段不同性别等来定测试标准，照此本人一项都不合格,但并未不健康!

2008-03-13 16:52:33 - 检举
过客

222.93.179.*

同意楼上的意见，太片面了

2008-03-13 11:27:20 - 检举
过客

125.79.55.*

因人而异啊
有些东西是练出来的

2008-02-02 13:21:48 - 检举
cvf_fox
伴读书童


太无聊了，看了第一个就觉得无理取闹。
比如说我们大学生体育考试的时候，其中有一项针对女生而言是跑1800米，满分是9分钟。所以说，这个，简直是，无聊。更何况还有男女、年龄的差异呢。

2008-02-01 00:41:29 - 检举
过客

121.227.15.*

说实话，按这个标准，我是完全不健康，每一项，都是。

2008-01-31 20:02:27 - 检举
chinamobo
伴读书童


偶试了一下,单腿蹲偶是20个.
引体向上差点,就10个
1.5公里没条件试,因为在办公室
俯卧撑是45个样子,不过我单身手可做15个的样子,我单手三个手指也可以做三个的样子.
大家看看水平如何
往上跳我是52CM的样子..

2008-01-31 15:59:34 - 检举