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愿我能帮到你，膳食专家认为，最健康有效的减肥方法是建立正确的生活方式，饮食多样化，多吃蔬菜、水果和粗糖，限制动物脂肪，每天适当活动，每周进行几次健身活动。这种方法需要较长时间才能见效。
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说到减肥，我个人不敢说是专家，也算是资深人士了，网上流传的那些什么锻炼减肥啊，不吃饭减肥啊，吃药减肥啊，喝茶减肥啊，这些我不敢说都尝试过，也都试验过几次，但是效果实在是不好，特别差劲的有那种吃了有问题的，比如坏肚子之类，有的是反复反弹，根本没有一劳永逸的事儿，那效果叫一差劲，不过有一点，食谱减肥这个事儿不错，推荐尝试看看，说网上不流传这么句话么“闺女，适当吃点儿才有力气减肥”啊，可见食谱减肥那叫一棒。
我是北京这地儿的，我原来的减肥塑身教练挺不错的，减肥效果不错，人还帅，姓房，不过减肥完事儿我就没再去了，联系方式也忘了，你baidu看看。

如何减肥

学习了

这样做收获也不会很大呀

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