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男士腹部最好的锻炼姿势

男士腹部最好的锻炼姿势

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最佳的下腹部锻炼姿势： 　　作法：仰面平躺，手掌向下，放置大腿两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。（上体和手臂放松），然后缓慢下降臀部。...

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