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男士腹部最好的锻炼姿势

男士腹部最好的锻炼姿势

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最佳的下腹部锻炼姿势:   作法:仰面平躺,手掌向下,放置大腿两侧。蜷身,举大腿与地面垂直,弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉,上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。(上体和手臂放松),然后缓慢下降臀部。...

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