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男士腹部最好的锻炼姿势

男士腹部最好的锻炼姿势

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最佳的上腹部锻炼姿势： 　　作法： 仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成30度角，保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果，伸直双腿。 　　增加强度： 　　举腿。直接在空中举腿会增加难度，但会更有效。因为臀部和腿肌肉无法进行辅助支撑，所以会迫使腹部，特别是上腹承担一切动作。...

2008-01-19 12:05:06 - 0个意见
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