知识贡献 - 浏览36572次
下一个知识贡献
feeling.wendy
女同胞们睡前必做的五件事情
- 1
- 下一篇文章
这五件事情所有的女性同胞们切忌不要忘记在睡前做，这对于美肤，减肥，健康都是很重要的。
首先，记得在睡前洗漱一次。应该用冷水洗脸，洗后用手轻轻的揉几分钟，课刺激面部血管，加速血液循环，改善面部皮肤的血液供应，这对于保持面部皮肤的弹性和青春的健美都是十分有益的。睡前刷牙，有助于保护牙齿，使其洁白如玉。
其次，睡前温水洗脚一次。不少妇女由于白天站着工作，下肢就会产生轻度的水肿，睡前用 温水泡脚，泡上约五分钟，同时不要忘记反复按摩小腿和踝部，促进足部的血液循环，可以消除下肢的水肿，戒除疲劳。
再次，睡前清洗下身一次。由于女性特殊的生理现象，每晚用净水洗下身一次十分重要，不仅可以预防妇科疾病，还会感觉下身清爽，可以睡歌好觉。
然后，在床上做一做仰卧起坐。临睡前，坚持每晚都要做仰卧起坐，每次多少因人而异。青壮年30~50个，中年20~30个就可以。长期坚持下去可以减肥，使体型更健美。
最后，睡前涂一次护肤霜。夜间是皮肤新陈代谢最旺盛的时间。为保护面部皮肤，临睡前涂护肤霜，可以促进皮肤新陈代谢，又能防止面部与枕巾摩擦是损伤皮肤细胞，是一项很有意义与实用价值的措施。
参考资料
生活保健
- 1
- 下一篇文章
-
www.ie777.com 777网址导航
-
[汤加丽内衣纯情写真][15P]
HttP://wWw.ddrMM.com/thread-2688-1-1.html
-------------------------------------
弟弟&妹妹 欢迎你！
WWW.DDRMM.COM -
过客
60.12.15.*
极品单身熟女最爱 hTTp://www.liuSEx.com/zhuanzhuyangju/243.htm
可爱女生最爱的情趣小玩具 hTTp://www.liuSEx.com/tiaodan/141.htm -
过客
220.191.38.*
魅力、诱惑、性感，你也可以！不信试一试！HtTp://www.liusex.com/neiyi/neiyi0906/Index.htm
-
过客
220.178.209.*
仰卧起坐我都坚持两年了 也没啥效果啊 不过我也已经成习惯了 不做睡不着觉
-
过客
58.62.190.*
睡觉前泡泡脚真的很舒服
-
过客
125.118.236.*
做仰卧起坐屁屁会变大的，不如空踩自行车来的有效呢！也可以放点轻音乐，做做瑜伽，最好弄点香薰，晚上用熏衣草的，有助于睡眠哦
-
上面说讲的我基本一样的哦，我就这样来完成的我每天睡前的工作了。
-
可以起到减肥的作用吗？那我也要去试试了。
-
参考：其实刷牙、泡脚是必要的，余下做与不做都有较大个体差异。
-
过客
221.223.227.*
以上我都作到了，但是天天做仰卧起坐没有坚持下来。做仰卧起坐后，发现腰部没有这么酸了。我是偏瘦型的。
-
过客
220.166.184.*
呵呵！我也试试看
-
过客
58.213.227.*
唉？我不知能坚持多久 。。。。。。。。。。。。。。。
-
过客
123.165.3.*
除仰卧起坐，都坚持了，要不今天先仰卧，明天再起坐
-
其实这些都是我们生活中的细节问题，只要我们注意一些细节性的问题，加上一些辅助的工作就可以了。我觉得有一种方式也可以，在睡前做肩肘倒立双腿在空中做踩单车的样子，做到你觉得支持不住就可以了，一般10分钟就可以了。每当我感觉身体心情臃肿时就会这样，其实真的很不错，大家可以试试。
xingfulai200
hengjiu99
潮人着装大赏
黑木耳的好处
个性丝巾装扮
猫不寂的自由
学生妹美丽变身
08年结婚宜忌
