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憧憬着..
ruyi5516@yah最佳答案 - 由提问者2008-03-19 22:25:17选出
很多人都知道喝牛奶补钙效果非常好，但也有人说，牛奶是增肥食品，不敢多喝。需要告诉大家的是，牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥。
是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量：牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。和很多食品相比，250克牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上；250克猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋250克全脂牛奶几乎相当。
一个普通苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的3/4，却被称为减肥食品。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品，而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的。
牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。(
提问者对最佳答案的评价
见识了! 谢谢!
其他回答(8)
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减肥时候最好别喝牛奶，很容易发胖，我的经验之谈。
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是必不可少的，最好喝脱脂牛奶
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不一定,喝牛奶反而会增胖,不過有助增高.
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过客
61.54.216.*
健康减肥我知道一种简单的方法，维欧美瘦身胶囊。www.weioumei.com
参考资料
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早上配全麦面包，晚上加些蜂蜜，也不要喝太多啊超量即使是蔬菜也会长肉的
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喝奶可能会长肉吧，你想减肥可以用摆肚E瘦看看，是减肥药，我用的就是这个，效果很不错，
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应该在饭后，而且要是温热的，这样比较容易吸收。
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不是
lulumx79@yah
xiguaaimei
春天多美好
moon19870916
dkjffgfg@yah
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静波
