涂抹肚子的减肥产品.
每晚躺在床上做仰卧起坐;

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

　　二、平卧位做腹肌运动。

　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

　　三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

　　以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。

现今世界上没有一种外用的药或仪器可以减去赘肉, 做适当运动有帮助, 惟一真正有效的, 就是抽脂, 但需由经验整容外科医生进行, 也有一定风险, 手术后是很痛的啊...

●仰卧转体肘触膝 仰卧，双手轻触耳垂处。上体抬起30度至40度，并向左转体，右肘关节触前屈的左膝，右腿向前伸直，脚根距地面10厘米。然后再做反方向。反复做30次以上。
●仰卧收腹举腿 仰卧，腿并拢屈膝，脚离地10厘米，此为预备姿势。数一、二，小腹用力使腿部举起，臀部离地。数三、四，还原成预备姿势。5至8同1至1至4。反复做5至10个8拍。
●仰卧屈膝起坐 仰卧，屈膝分腿，双手抱住大腿后侧，上体抬起30度。数1时，上体在30度抬至40度左右，数二时还原成预备姿势，反复5至10个8拍。
●坐姿转体 坐姿，屈腿交叉开始抬起离地10厘米，两手握拳胸前屈臂。数一时，上身向左转体，数二时，向右转体，连续转体5至8个8拍。
●伸展腹部 俯卧，腿侧分稍宽，手撑于腰部。双手用力撑起，使上体后屈，抬头，静止用力5到10秒。然后用双手握住脚面，用力挺身成反弓形，静止用力5到10秒钟。
※※【长义堂说】大量存在于腹部的脂肪，不管男女，也不管是当官的还是平头老百姓，对人体都是很有害的。所以减去腹部脂肪，消除便便的大腹，不光是一个健美的问题，更是一个健康问题。我们在众多的腹部健美操中选择这一套，是因为它简单易学，不要设备，只要有家、有床、有椅就可，真是咱有家人腹部健美的好方法呀.

运动

杰康诺啤酒酵母粉的效果很好.不反弹.也没有副作用.你可以试试

卧姿体操 缩小肥肥大肚皮
第一节：仰卧起转体




　　预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。

　　动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。

　　动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。

　　作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。

　　第二节：仰卧收复举腿动作

预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米。

　　动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地，还原成基本姿势，做20次以上。

　　动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。

　　作用：锻炼下腹肌群。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。

　　第三节：行动车轮蹬
　　预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直。

　　动作要领：屈膝向前画圆蹬出，另一腿同时收向胸前，腿不能触地。

　　作用：坚实下腹肌。

人体的胖瘦是由脂肪细胞决定的，当脂肪细胞体积变大时，人就胖。反之，当脂肪细胞体积变小时，人体就瘦了。而成年之后人的脂肪细胞的数量生来就是固定的，不会繁殖增多，这样，经过吸脂，体内脂肪数目大幅度减少而细胞又不会增生，目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。

做仰卧起坐

那应该是减少脂肪，并且没有副作用的，还要有效果的，我减肥也是使过很多办法，但是一直都不理想，后来使用的这个易青瘦身贴，虽然只是减少了10斤左右，不过没有反弹，并且不用饿肚子，我感觉就不错，值得试试

民间常以“水蛇腰”来比喻女子婀娜多姿的身段，水蛇般的细腰、柔腰确实美丽动人，因此拥有“水蛇腰”成了追求美丽女子梦寐以求的目标。但是，“水蛇腰”不会随着人的意志自然地长在身体上，想要得到它，与其说是练，还不如说是炼。这一过程真可谓“劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身……”


　　“水蛇腰”是健康的表现

　　“水蛇腰”不仅让自己自信，给人以美感，更是身体健康的体现。如果身体肥胖的话，有60%以上的脂肪堆积在腹部，这为以后因肥胖引起的心血管疾病实现了原始的“脂肪积累”，随着年龄的增长，脂肪代谢缓慢，想要消脂减负就显得更为困难了。所以，爱美消脂要趁早。同时，身体的“水蛇腰”是炼就而成的，在这个过程中，注意饮食，锻炼身体是没说的，更重要的是必须持之以恒，否则，就会反弹，成为名副其实的“水桶腰”。

　　炼就“水蛇腰”宝典

　　如果想拥有迷死人的“水蛇腰”，有时间锻炼，有“金石为开”的执着，看了本文以后，记下这些少而精的方法，便可以着手练习了。

　　热身：练习前，在屋子内轻松地走几圈，时间以3-5分钟为宜。

　　1.骨盆运动

　　(1)平躺时两腿平放在地板上(最好铺一张垫子)，臀部放松，膝弯曲；

　　(2)用力收小腹并轻轻地呼气，腰部着地，轻轻地向上抬臀部；

　　(3)重复以上动作20次。

　　2.上腹运动

　　(1)平躺时两小腿离地，两小腿弯曲成一定的角度；

　　(2)收缩腹部肌肉，骨盆上提，腰部着地；

　　(3)交叉两小腿；

　　(4)两手将头抱住，肘向上；

　　(5)轻轻地提肩，努力让肩部和膝靠拢，大腿保持不动；

　　(6)保持小腿动作(如果实在支撑不住，可将小腿放在椅子上)；

　　(7)重复以上动作10～20次。
　3.下腹运动

　　(1)平躺时将两手放于身体的两侧；

　　(2)收缩腹部肌肉，骨盆上提，腰部着地；

　　(3)朝脸部弯曲膝，上提小腿，使小腿与上身成一定的角度；

　　(4)两腿在踝关节处交叉；

　　(5)下腹肌肉收缩，上提臀部，膝上肩部轻轻移动；

　　(6)放低臀部，重复动作10～15次。

　　注：想要使练习部位出现效果，得花费一些时间并坚持下去；这一动作可感觉发生在耻骨与下腹部这一部位，做起来不是很费劲。

　　4.上腹部和腰部运动

　　(1)与上腹部运动的体位一致，不同的是一条腿弯曲，另一条腿伸直；

　　(2)扭动肩部，一侧付与另一侧抬起的膝尽力靠拢；

　　(3)以上动作由慢到快，要有节奏感，重复10～20次。

　　注：打直小腿后让腹部肌肉负重更大，因此可在开始时让小腿抬高一些，随着练习次数增加，再逐渐将小腿放平。

　　5.肌肉放松运动

　　(1)完成腹部运动后，为了放松肌肉，平躺时将膝收缩至脸部，腰部着地，手指交叉抱住膝；

　　(2)缓慢而深深地吸几次气。

　　其它瘦腰收腹之法：

　　腰部是极易屯聚脂肪的部位，所以在锻炼肌肉的同时，是需要配合做一些耐力练习来燃烧脂肪，另外均衡合理的饮食也必不可少，不多不少，刚好填饱肚子最好。

美腹塑腰按摩法

　　1.使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次。

　　2.由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次<<<(塑身：丰胸瘦腹塑臀的SPA按摩法)

　　饮食发布——瘦腰秘笈

　　1.上腹聚脂。身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。

　　对策：改吃天然糖。叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。

　　2.下腹赘肉。日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！

　　对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物。

介绍两个健身操给你，贵在坚持。

●塑身操一
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失
●塑身操二

动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平，继续动作做20次
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。