对于经常熬夜，靠抽烟提神的人怎么样戒烟？

最佳答案 - 由投票者2008-07-04 22:12:01选出

一,熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。而更糟糕的是……专家提醒：长期熬夜免疫力下降
其实如果是简单的熬夜倒也罢了, 最难受的是要在机房里受罪，且不说机器辐射对人体的危害, 光是工业空调冻得人半死(机器怕热，比人娇贵多了:D), 加上机器的噪音, 普通的机器问题不大, 小型机的嗡嗡声那叫一个恶心, 每次在离开机房之后耳朵里都会嗡嗡响.

啥时候劳动保障法能有专门针对 IT 从业者的条规呢 ?

我们的健康只能交给自己与上帝了.

二,熬夜族七大妙方补容颜

如果说晚上十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴地大叫上帝保佑。每天早上大大的眼袋和黑眼圈代替了美丽的妆容,你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。

　　一、重视晚睡前的“晚餐”。

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养过度流失,在晚餐时多补充一些含维C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。

但应杜绝辛辣食品,敏感性皮肤尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,应少用。

　　二、给足充沛的水分。

　　在熬夜时,应该注意让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

　　三、“晚睡”却不“晚洗”。

　　一般而言,皮肤在晚上十点至十一点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一阶段虽不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

　　四、喧嚣中的“镇静”。

　　由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋等。

　　五、熬夜人士护胃有法。

　　经常熬夜的人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。

　　六、熬夜过程中的注意事项。

　　1、熬夜切忌中间上床休息,要等忙完再休息。

　　2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高。

　　3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。

　　4、忙完后,一定要注意收心。

　　七、熬夜后的补救措施。


　　1、睡前或起床后用5—10分钟敷一下脸,来补充缺水的肌肤。

　　2、起床后洗脸用冷、热交替剌激脸部血液循环。

　　3、涂抹保养品时,先按摩脸部5分钟。

　　4、早上起床后先喝一杯枸杞茶补气养身。

　　5、做个简易柔软操,让精神旺起来。

　　6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。

三, 熬夜族拒绝伪提神食品

尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

　　忌吃油腻生冷
为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物；有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。

　　不要抽烟喝酒
香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。

　　屏弃提神口服液
市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜，很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖；而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此，对于这类口服液最好敬而远之。