（一）勇于克服困难和挫折
人一生当中是肯定不会一帆风顺的，总会有遇到困难、挫折和坎坷的时候。在遇到挫折与失败、受了委屈以后，做事情会一蹶不振，灰心丧气，打不起精神。该怎样培养抗挫能力呢？建议从这几个方面下手：
* 学会客观地分析造成挫折和失败的原因。俗话说“吃一堑，长一智”，认真分析遇到的问题，学会从不同的角度来看问题，客观地看待造成自己失败的原因，从中总结战胜挫折和失败的方法。
* 发挥榜样的力量。很多时候，榜样的力量是无穷的。在此感染下，激起内心的上进热情，把挫折转化为战胜困难的动力。人要实现自己的伟大理想，就得付出艰辛的劳动代价，就要有战胜挫折和困难的勇气与毅力。
* 正确认识自己。暂时的失败就会产生自卑心理，妄自菲薄、认为自己一无是处，使自己承受着沉重的压力。（1）客观地看待已经取得的成绩，既不要把自己看得过高，也不要把自己贬得一钱不值；⑵准确地与他人相比较，既比上又比下，既比优点又比缺点。
（二）具有坚强的毅力
从生活中的小事做起，培养坚强的毅力，提高心理素质：
* 树立一个明确、高远的目标。经常提醒自己，为自己的目标付出努力，同时要求自己克服困难坚持到底，即使遇到挫折也不会退缩。
* 一心一意地做一件事。一心一意、专心致志地做某件自己感兴趣的事，在获得成功之前决不停手。实际上坚持一件事本身，就是对自己意志力的培养和考验。
* 挖掘自己的潜能。得到表现的机会，得到成功的体验，增强其自信心，变得活泼开朗、坚强起来。

培养这样的能力

慢慢培养，从一些小的事情做起，比若说你在大学的话，就让自己坚持每天叠被子，每天洗衣服，洗澡，虽然看起来不是很重要，但是要想把它坚持一年半月也不是那么简单的事情