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最佳答案 - 由提问者2009-05-24 23:58:07选出
您好!这里有篇关於宿便的文章>>给你参考>>
「宿便」囤积在肠内时，其毒素会被小肠当作养份而吸收，被运送至肝脏，这些毒素会使肝脏的机能衰弱，对血液和其他组织内分泌系统、新陈代谢系统，造成不良的影响，而引起肥胖症，皮肤偏黄偏黑，长痘痘等表象。
「宿便」是黏附在肠壁，产生毒素的老旧废物，不易排出，很容易产生有害健康的毒素。若是「便秘」，只要排出旧便即可，但是「宿便」却没这么简单，每天排便的人也会有宿便，以烟囱做为比喻，每天排出来的粪便是烟，囤积在烟囱内壁的煤渣便是宿便，这就是「宿便」与「便秘」明显的差异。<祥全文>
●建议食用富含水溶性纤维食品「黑木耳」 防便秘 、宿便
台北医学大学附设医院营养室主任苏秀悦：
水溶性纤维丰富是黑木耳的一大特色，它不但能刺激肠道蠕动，帮助排便及预防便秘，还有降低胆固醇效果。
除了水溶性纤维丰富，黑木耳几乎没什么热量，对想减肥的人，是绝佳的瘦身食材。黑木耳，吸附水分后，还可以增加饱足感，达到控制食欲的目的。
选用目前通过台湾GMP优良厂商认证之食品"仕女芭比-纤体元素"内含丰富奈米技术萃取浓缩黑木耳。
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过客
58.207.160.*
我也推荐一个排宿便方法，超级有效！！
注意事项：
心脏、肝脏、肾脏不好的人禁用，或在医生批准和指导下应用。
非常简单：
48至72小时绝对禁食，维生素、糖等等也绝对不沾。
禁食期间只能喝白开水。（更正一下，我当时喝得是黑咖啡，可以抑制食欲，没有热量）
可以不运动，饿到最后就整天在床上躺着。
之后开吃第一顿饭后，或饭中，就会想去洗水间。
至少能排个二十斤左右吧（我个人量）。全部黑色，还有好多油质不明物。
有点恶心，不过之后太舒服了。
还有就是净饿的滋味是非常不好的，饿到最后我几乎走不动路，一动就喘粗气。
心脏不好绝对不要试，否则真
提问者对最佳答案的评价
我会听你的话 乖乖做!
其他回答(4)
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用开赛露
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喝减肥茶，普洱茶，三叶减肥茶、荷叶减肥茶，都可以。除宿便非常有效。
首先普洱茶的喝法：
1．用手掰下一小块普洱茶（厚度为茶饼厚度，大小大概为1/2口香糖大小），加入800-1000ml凉水，大火煮开，转小火再煮5分钟，倒出茶汁。
2．再次加入800-1000ml凉水，大火煮开，转小火煮10分钟，倒出第二遍茶汁。
3．把两次茶汁混合在一起，茶渣扔弃。每次要喝的时候，倒一些出来用容器或是微波炉加热。切忌在茶水本身就不很浓的时候兑入开水，这样会冲淡茶水，降低效果。当然如果大家本身茶水煮得就很浓，适当加入热开水也是可以的。
http://bbs.sujian.net/thread-674-1-3.html
三叶减肥茶的一些饮用常识
http://bbs.sujian.net/thread-538-1-3.html
荷叶减肥茶全面解析
http://bbs.sujian.net/thread-833-1-2.html参考资料
http://bbs.sujian.net/forum-64-1.html
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你好！首先祝你早日恢复健康！根据你的陈述，考虑为“便秘”的问题。
便秘是指排便困难。由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少，大便干燥，排出困难或不尽。便秘一般病程较长，病因多为工作学习紧张，情绪忧愁焦虑，过度劳累，不良的饮食习惯及排便习惯，不合理的治疗和长期卧床，年老体弱，孕妇产妇，以及活动过少的人等。
冲着你我的缘分，为了彻底解决你的“便秘”的问题，以下给你透露一则“六”字秘笈，供你防治：
1. “水”
用当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8--10杯，或决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。
2. “软”
人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
3. “粗”
常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
4. “排”
定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。
5. “动”
适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。
6. “揉”
每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。 -
早晨一杯500CC冰水 但是伤胃喔 清完就別這樣常喝
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