最清淡的做法就是~~~~
都用水煮過~~~就吃了~~~~~~

合理饮食,主要是摄入的热量总值不要大于你的平时消耗值;同时,尽可能多吃富含亚麻酸的食物,以便让肌体维持正常的各种代谢.
适当运动,要每天活动,做自己力所能及的运动,每天运动的时间不能小于30分钟,最好保持60分钟以上.

如果只是胖5斤以内的话，饮食还是奏效的

不过如果超过体重20、30斤就不行了

我严重超标，减肥用的是奇美瘦身贴效果挺好的，疗程用后减了9斤！

没有任何副作用，刚刚用完一个疗程准备继续订购下一个疗程的！

减肥的可以去看看！

哦，提到这我有很好的方法哟。首先对于做，可以进行一周的游泳锻炼，每天进行早晚的跑步运动，还可以每天进行步行，也有预期的效果的。
对于怎样吃，可以进行营养的合理搭配，还可以进行药物的减肥，这样效果更加好的，我的朋友推荐我使用伊菲瘦减肥药，我大胆的试了试，感觉确实不错，我愁人的小腿现在变得非常漂亮哟。大家不妨试试。

肥胖是有遗传性的，胖的人即使你餐餐不吃饱，天天去长跑，一段时间后可以达到减肥的效果。但饥饿和长跑一旦停止，体重又会恢复，甚至超过减肥前。但饮食和运动对减肥仍然是重要的。肥胖的人体内脂肪积累多，肌肉不一定发达。故建议1、在饮食上多吃五谷杂粮蔬菜水果，达到营养丰富、平衡，少吃油腻特别是少吃肥肉；2、适当运动，目的不仅是消耗能量，而要锻炼臂力、胸肌等，通过运动使肌肉（体内的瘦肉）发达。这样运动逐渐就不再是沉重的负担，而成为习惯性的享受了；3、吃得太多营养过剩容易发胖，餐餐不吃饱又很难受。故建议饭前渴些汤，再吃不多的饭就有了饱感，这样容易控制食量。

减肥的人一定要注意自己的营养均衡，但是，该如何同时拥有健康与减肥的效果呢！其实，减肥的人每日的营养有一定的比例，只要你达到了营养比例的数字，同时你也可以享有减肥的好处。减肥本来就是一件很难两全的事，但是，千万别拿自己的健康开玩笑，减肥必须要减少零食、饮料，但是，千万别减少自己的必须营养素。记得要分清楚营养与健康的定义，别再马马虎虎了。“俪宝姿瘦身产品”符合人体自然新陈代谢原理，纯属中药配伍经科学研制成，不拉肚子，不诱导节食，是世界公认最有效的健康减肥产品。
油脂：2或3汤匙如果身体完全不吸收油脂，也会产生皮肤发炎。蔬菜最少要吃3份，多吃深色蔬菜，深色蔬菜所含的维生素及矿物质很多，蔬菜中的膳食纤维可以帮助身体控制体重。

水果：2份，每天一定要吃水果，水果可以帮助肠胃的消化，避免便秘的产生，而且水果中含有的天然抗氧化成份可以帮助你对抗很多疾病。

蛋鱼肉豆：3或4份，少吃鸡、牛、猪的肉，可以改成吃鱼肉，因鱼肉比其他肉类的价值高，而且烹煮方式也可以采较轻淡的手法制作。

奶：1或2份，鲜奶的营养价值很高，选择的时候可以挑低脂鲜奶。
主食：半碗饭，这里所提的半碗饭是每天每餐至少要半碗白饭。若是您不想吃白饭，可以改成糙米饭。

午餐只选择果汁果汁、水果及一小块三明治大美女张曼玉明艳逼人的完美肌肤,即使在大漠风沙中,也给人留下了深刻的印象，人们不由感慨，岁月的痕迹似乎从不曾在张曼玉的脸上驻足。 张曼玉对饮食极其讲究，她对油炸及一切厚味食品都退避三舍，而尽量选择清淡、新鲜的口味，这是她择食的原则。她说：“用餐对一位职业演员而言通常是小量的，‘水’对我们远比对‘用餐’来得重要；我的晚餐都尽可能简单化，烤面包、苹果等都可以成为我的晚餐。"她的午餐常选择果汁、水果或一小块三明治。或许因为如此，她的体型一直保持得那般玲珑、纤细。

都市靓女饮食减肥绝招
　都市靓女们是不是正在为赘肉而烦恼呢？！不用急，现在就为您介绍几招中外明星们减肥“偷懒”又“谗嘴”的招数吧！

　　秘诀一：早餐只吃高纤麦片，低脂鲜奶，这样既可以帮助排便，同时也非常健康。至于肉类，海鲜则留待中餐，晚餐再大快朵颐。

　　秘诀二：吃饱饭后至少要站立半小时，才可以坐下，这其中如果怕无聊，可以

我觉得什么运动，节食，减肥药等等都分体质的，不能一概而论的，我就是跑步跑了快两个月了，没感觉瘦，倒是感觉腿肌肉都变硬了，后来经同事介绍用伊菲瘦组合，对我来说挺奏效的，用了两个疗程减了32斤，而且没有反弹还不用运动和节食的。

少吃多运动，吃水果

我是用过很多办法了，减了肥，肥了减，也用了不少的药物，副作用太多了，弄的我一天萎靡不振的，后来经朋友介绍，用了外用的易#青#瘦#身#贴，终于是碰对了，两个疗程下来，就减到了我的标准体重，而且没有反弹，真是太高兴了

我们要减肥也要注意健康的啊，你平时吃的怎么样啊？不过可告诉你哦。千万不要暴饮暴食呢，我以前生气的时候就爱吃东西，胖的课难看了。后来减下来了用了一个我同学用的那个，她减了30来斤呢，我才减了20多斤，不够已经很满意了。我用的那个减肥产品“小丫……减肥……胶囊”要不你去搜看看呢

你可以试试使用啤酒酵母粉来减肥，不反弹也没有任何的副作用
效果不错哦 现在还有香芋酵母和茶酵母的免费使用领取

早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。减肥，白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱，中饭吃8成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉 。我就是照着这个吃的，早上还吃了两粒维欧美瘦身胶囊。不用节食，也不用刻意的运动，我觉得挺简单，挺方便的，而且脸上没那么多肉肉了，效果不错！

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