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sorrymumping
bd51jkb@yaho最佳答案 - 由投票者2009-07-10 09:12:03选出
消除腰腹的多余脂肪，你得到的不仅仅是款款细腰，而且你将站得更挺，走得更快，进而变得十分自信。
这套练习就是为塑造美丽腰腹而设计的。做练习时，从一个动作到下一个动作中间不要停顿。当你对这套动作越来越熟练时，你控制姿势的时间自然更长，动作与动作之间的过渡更加流畅。重复全套动作3次，逐渐达到5次，每星期做3天。
1 坐姿抬臀
双腿交叉坐直，弯曲膝盖，两手平放在地板上（手臂不够长时，可用手指或拳头支撑）。双手和腹部同时用力，把臀从地上抬起，手臂伸直。呼吸，保持这个姿势5～10秒钟。然后放下，为了增加难度，抬臀时还可以把脚后跟一同抬起。
2 仰胸抬腿 从刚才的坐姿分开交叉着的双腿，保持膝盖弯曲，双脚分开同肩宽，平放在地下。躯干微微向后仰，在尾骨后停住（不是垂直）。用臀肌和腹肌稳住身体，双脚从地板上提起。膝盖仍然保持弯曲，双脚分开至臀的宽度。双臂张开，掌心向上。保持脊椎骨伸直，胸脯挺起。脚板向外转动4次，再向内4次。呼吸，控制住重心，脚趾朝上。右脚踝交叉在左脚踝上，然后左脚踝再交叉在右脚踝上。然后慢慢回到开始的姿势。
3 V型坐姿 仍然在尾骨后控制住平衡，双腿慢慢伸直，这时你的身体形成一个V 字型（如果你做不到，膝盖可以弯曲）。放松，慢慢放下双腿。起初你会觉得全身颤抖，但是随着练习的深入，你能够很容易地完成这个动作，控制的时间更长。稍休息片刻再做下组动作。
4 侧身翻转
身体朝右侧躺下，右臂屈肘，支撑头部。右大腿着地，双脚举起，左脚踝交叉在右脚踝上。
开始慢慢翻转，交换身体两侧的位置，这时你身体的左侧和左大腿着地，右脚踝交叉在左脚踝上。
中间过渡是关键：放松进入每一个动作。翻到仰面朝天时，膝盖收拢朝胸前提。当你的动作变得更协调时，抬头，双手放脑后。
每侧做5次。动作先缓慢一点，直到你掌握动作要领。然后加速到舒适的节奏，增加重复的次数。
5 桥式支撑 身体坐直，双腿屈膝，脚平放在地板上。手掌放在身后，手指尖朝后。保持双手和双脚平放在地板上，躯干和臀用力向上抬起。抬头向上看，保持脖子和背椎成一直线。这时你的小腿和双臂应该互相平行，并且和地板垂直。呼吸，保持这个姿势10秒钟，然后放下。再做1次。
橄榄树健康社区QQ群：54994012
参考资料
http://www.51jkb.com/
其他回答(15)
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同情楼主啊，我也是当初不当回事请，都把精力放在孩子身上，所以产后一直胖下来，也是反复减肥多次都没效果，后来朋友介绍吃oslim90减肥不错的，减肥两到三个月基本上就可以了，我比你胖的少了5斤，大约是减肥两个月就全部减肥下来了，我想你也差不多两个月够了，好处是减肥都是不经意的，只要你能不要吃太油腻了，四川人没办法经常都吃油腻的，如果吃油腻了，就尽量泡一个oslim花草茶变成油性便便排走了，其他减肥都没有副作用，可以适合你把。早点减最好，否则年龄大了，代谢慢就比较难减肥了。
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举人
最好的减肥方法就是母乳喂养
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产后减肥最佳方法--广州曙光德国水动力吸脂减肥
曙光德国水动力吸脂减肥五大优势：
1、360度环形吸有，正面、侧面、背面全方位均匀瘦身塑形；2、精确定向，温得溶脂，小部位及过度部位精雕细刻更完美；3、手术时间短，塑身过程轻松、无痛，无副作用。4、脂肪分解温和、保持皮肤平整光滑，紧绷有弹性；5、脂肪回收彻底，减肥脂肪细胞数量，减肥效果终身不反弹。参考资料
http://www.gzsg.cn/sgzx/x5/200967/1651461.html
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做腹部呼吸很有效，就是要坚持。还有一个方法是我用过的，很有效。将米淘好晒干，然后生炒，等到米有些发黄，发焦即可盛出。每次煮饭的时候抓一把那个米放在最上面一层，很刮油的。
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你试着用一下静.蕾.减.肥.网上的那个组合吧！我表姐生完宝宝后就开始用这个组合，没想到减的特别快，才用一周就瘦了5斤，尤其是腰和肚子很明显地瘦了一圈！而身体也没出现什么不舒服的感觉，后来停用到现在都没反弹！
参考资料
www.beautyibaby.cn/jljfw.html
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塑身减肥好方法
http://www.gzsg.cn/sgzx/xz -
大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。现在的美容瘦脸法包括面部吸脂术：从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪；面部整形术：医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之；面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是半年左右易恢复。这些方法听起来都是很可怕的，选择的人一样要慎重！
参考资料
http://bbs.cn.yimg.com/user_img/200902/14/ZZ08741540__1.jpg
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试试我减肥用的【奇美-瘦身贴】吧，外用的安全啊
一个疗程就减掉了我的小肚腩和小蛮腰真的不错 啊
需要自己了解看吧http://www.qimeiw.com -
这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）
1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。
这样，中间配合俪宝姿减肥产品，口服胶囊的，中药配方的，每天早上起床后吃两粒，很多人反映在7天左右的时候体重就减轻了3、4斤呢
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
毅力和恒心是减肥成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利
还有前提是要认真看我写的食谱，饮食上减少热量摄入，少食可不是不食... -
过客
121.25.142.*
平时要多注意运动～～可以做一些针对局部的运动，比如说仰卧起坐等，适情况而定，也可以配合一些减肥产品！～QQ：793*306*414
参考资料
http://www.pangmm.com/products.asp?id=448
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产后减肥方法
一、产后42天内不要节食
无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。
饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。
二、自然分娩产后第一天就开始活动
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代参考资料
http://www.mrmfmt.com.cn/show.asp?id=5833
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我宝宝那个时候是五六个月吧 ，我用的那个享。。瘦。。网。。的 减肥贴，，效果挺不错的 两个疗程减了15斤多，，而且重要的是身体 这个挺安全的。。不是朋友 哺乳期用过 我也不敢用的
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康尔瘦组合式的，内服外贴都有，贴哪哪瘦，我用过，我减小肚腩用的就是瘦身贴，真的很不错。
健-康-恣-咰- Q ~⑷6575⑷8⑷1 -
减肥最重要的是毅力和坚持，希望您多多加油噢。我减肥的时候用的是纯中药成分的★小丫★减肥★胶★囊★
，用了一个月左右就瘦了10斤左右呢。用着也没有副作用，我上面的方法都是我亲身实践最快最有效的。另外你可以选择能掩盖自己小肉肉的衣服。双管齐下。不要太着急了。加油噢～参考资料
http://www.emb666.com/soft/forum/2009062015553299.jpg
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我看姐姐减肥用的【康尔瘦瘦身贴】
就是贴在肚脐眼上的啊，就瘦全身
了一个疗程见她减了11斤，
恣~咰~电~话~④~Οο~8~ll o515
chinamyh710@
