我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水

减肥应该怎样安排运动时间
专家回答

　　这位MM的问题道出了大多数上班族的困扰：因为时间安排不是那么自由，更需要好好规划饮食和运动。其中提到的这个观念很好，就是在一般情况下，最好在正餐（饱腹）2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量（大运动量除外）。

　　目前可以这样安排饮食和运动：

　　1）早上运动

　　如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不

有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生准备，进行3分钟的有氧运动第一步，从额头到太阳穴，双手按压3-4次第二步，双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次，再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次；第三步，以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次；第四步，以双手掌由下向上轻抚颈部。

我想运动还有什么方法都是因人而异的吧。。我就用过坐仰卧起坐，，跑步 坚持了快三个月了 也没什么效果。。后来同时给我介绍的易。青。瘦。身。贴 一个疗程就感觉肚子平坦了 。两个疗程减了18斤多。。效果不错的

其实减肥就是要控制饮食和多运动。但这种方法一般人都坚持不了多久，而减肥就是要持之以恒，这样建议你可以考虑下德国水动力吸脂减肥。
水动力吸脂塑身系统是基于精确水动力原理的螺旋式水刀，通过加压水流精确作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞，运用水动力吸脂(WAL)技术，不会对血管和神经造成损伤，具有治疗快速、效果明显、风险大幅度降低的明显优势。
具体的你可以先去一些网站咨询了解。

运动是减肥的基础啊。不过我感觉上班之后就没那么多时间去运动啦。我最后减下来了用的那个感觉挺好的，至少减下来了一直都没反弹，而且减了半个月就瘦了7斤来的，用了小丫。。减肥。。胶囊之后也不拉肚子啥的，有兴趣不妨也去搜搜那。

夏天，是MM们出“风头”的时候！可是照照镜子，总觉得不是这边多了点肉肉，就是那边又胖了一点。不要着急，我马上给MM们介绍介绍，我自己的减肥经验。这个很不错的哦，不行，得下决心减肥了。
我的宝贝就是~肚~E~瘦~。它是来自韩国的搭档产品，组合疗法，很简单，很方便，、还很安全。由于肚E瘦通过补充具有生物活性的LPA就可以达到快速快速收腹、减肥的神奇效果，在韩国有越来越多的演艺圈明星在使用它！~摆~肚，甚至已经成为了韩国演艺圈中健康 美丽和性感的代名词。2005年韩国当红巨星，被誉为韩国性感女神的李孝利，为~摆~肚~倾清代言并成为~摆~肚~亚洲地区形象大使。
睡一觉，减一寸，每天早晨起床后都能发现腰围在一圈一圈的缩小。以前那些紧身的衣服、裤子都能穿上了。我服用~肚~E~瘦~30天，我完全就像变了个人 真的很感谢啊
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夏天到了，可爱的胖MM身材缺陷暴漏无意，于是乎如何消耗脂肪，拥有傲人身材又成热门话题，减肥的方法很多，怎样才能简单有效呢？下面向大家推荐5招亲身体验，科学发现促进人体新陈代谢可以达到减肥的目的：
1、坚持“吃”早餐：吃早餐可使代谢早一点开始。
2、散步“提”重物：负重一磅走路；每分钟可多消耗3卡路的热量。
3、少食多餐：含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。
4、少吃脂肪：你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化全物所需热量。
5、学跳舞：跟着音乐节拍跳舞——什么音乐都可以——可消耗与跳舞健身操同样多的热量。
这些方法效果很好，再加上我一直在服用“荷里活瘦身组合”，身材保持的很好，而且我服用了三个疗程现在已经断药了，也没有反弹，这个药真的很不错，大家可以去百度上查一下好多人都在用哦“

想减肥呀看看我用的这个吧，朋友用的介绍我用的，感觉挺好，效果不错，也不用刻意节食。http://www.51haodd.com/2.htm