腰椎间盘膨出是人体脊柱性疾病代表之一，简单点也可称之为腰椎间盘突出的前兆，也就是腰椎间盘膨出如果不及时的治疗，那么很容易发展到突出这个阶段。腰椎间盘膨出症，亦可称为髓核突出，或腰椎间盘纤维环破裂，是临床上较为常风的腰部疾患之一。本病是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
那么，怎样预防腰椎间盘膨出症或防止其复发与病情延伸为腰椎间盘突出症呢?这跟日常的生活习惯和锻炼是分不开的！首先要注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性，纠正不良姿势和习惯；其次，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌的功能锻炼。因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性。最后，要注意在寒冷潮湿的季节应注意保暖，防止本病的复发。