跑步和跑楼梯，哪个效果更好？跑楼梯也可以提高跑步的速度吗？

最佳答案 - 由投票者2009-07-26 17:52:01选出

度--耐力--力量，这三个因素，按不同的方式比例来混合，造就了不同的人的运动专长，极少有人（好象就没有）在这三者中是全才的。平路计时赛，爬坡，冲刺，都是三者的不同混合。要想全面提高（公路）自行车运动水平，必须知道自己属于哪一类，然后有针对性的改善弱点。对于大多业余的爱好者，可能会觉得三者都没有那么强的信心，那就从基础作起。自行车运动所谓基础，耐力是重头戏。长时间大量的轻松骑行，会提高有氧能力，然后增加一些“耐力-力量”的结合，去拓展无氧阀值（也就是提升氧气的有效利用率）。业余爱好者（包括我）容易犯冒进的误区，觉得那些轻松骑行太幼稚了，其实不是的。最近有些粗陋的心得，可能过段时间把文字资料整理一些发上来大家劈砖。
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