昨天在单位玩游戏，我的一个同事在我身边，我们关系不错，当我要买游戏里面一个东西的时候，他就说：你the啊,这垃圾东西你有什么用？他的眼神和说话的动作都有讽刺我的意思，我好好的心情顿时不安起来，本想跟他反驳，但是就是说不出来，心里顿时像受到巨大震荡一样，感觉就是把他的话拾进心里了，而且我还恐惧，我自己安慰自己说：是我太敏感，他也是无意的，这点事都是人人需要经历的过程。。。但是心里就是转不过来这个弯。。。再次见他的时候，不能跟他独处，有他的地方就不舒服，只要听到他的声音就厌恶，浑身不自在，而且做什么事情都做不好，当我说话的时候，我害怕他再用那种眼神和动作来打击我，真的很怕！！这就使得我潜意识想伤害他。。
但是只要他不在的时候，我就感觉心情特别出奇的好，心里也没有什么不安的了，也不恐惧了，请问我该如何调整？
PS：这只是其中一件事，以前朋友因为性子急，说话冲了点，眼神给人很训斥人的感觉，我也很不安，跟他在一起也是不自在。。。不过如果有一件事，使我又不安的话，后面的不安会代替前面的不安。。。以前的不安就没什么大不了的了。。。
我是男的，22岁，有这种不安的感觉最少3年了。。