胸肌是怎么样出来的

最佳答案 - 由提问者2009-07-13 21:22:46选出

从外表看不出型来说明的你的胸大肌还不够大，不够发达，另外也和你的体脂有关，如果体脂高的话，脂肪会掩盖住你的肌肉。办法是有一个就是锻炼，还有就是控制体脂。
给你个简单的锻炼方法：
1、俯卧撑，一组10-15个，每天四组。双手撑地的距离以及距离身体的距离要经常变化。
2、双杠臂屈伸，一组8-10个，每次四组，一周两到三次。
3、静力夹胸，双手交叉，用力向中间挤压胸部。
4、单杠颈前引体向上，主要锻炼上胸部，一组5-8次，每次3-4组，一周两到三次。
当然你如果想要练出漂亮的胸肌，那还是去健身房，或者添加一些哑铃之类的器械进行系统训练吧。