长时间失眠，睡不好觉，脾气是会变不好的，你试试下面的平时运动运动，睡前喝点牛奶，用热水泡泡脚，当然这些都是调理的方法，需要过程，需要时间，实在不行可以试试香睡网上说的那个中药香薰疗法，我有朋友用说挺好的

治疗方法是你需要进行心理调节。睡眠先睡心，通过你说的，感觉你现在最关注的就是睡眠了 越是这样重视睡眠，睡眠对你来说就越紧张，紧张的心如何睡觉呢 一到床上就担心，一担心就兴奋，或者恐惧和焦虑。 所以心态好了才能睡眠好
建议你心理治疗，这样能彻底走出来，看心理医生。

我以前也是失眠一年多时间，但是现在已经好彻底了。
西药中药也用过好多的，
但是都没有治好，但是半年前的一天朋友给我推荐了中成药舒眠解郁组合，他也是失眠不过时间不长，用了一个疗程就没有再用，失眠也没有反复。
我听了后第二天就去联系了，买回来一个疗程的用，一个礼拜就感觉到有效果了，一个疗程后睡眠质量明显好转，我就又买了一个疗程继续使用，第二个疗程用完以后就彻底的不失眠了，我就再没有用，我当时还担心会反复，但是现在停用已经一个多月了，也没有再失眠我现在心情好的很哪！！！

心理放松，适当参加体育锻炼。了解健康常识，享受幸福生活，追求美好人生。百度直接搜索“舒眠解郁组合”了解更多生活常识以及治疗失眠的办法，我就是买的这个舒眠解郁组合治疗好我的失眠的，不然也不会冒冒然给给你介绍的。

失眠多梦，晚上没有休息好第二天精神肯定就差了，精神差了就难免会影响我的心情影响我们的脾气，所以失眠多梦要及早治疗的，用依梦失眠治疗仪可以治愈失眠的。你可023-8666-9418咨询。

我作了自己的博客，里面有免费的心理医生联系方式，只要你百度搜索【小精神 网易博客】就行，那个博客是我的，里面有心理学最著名的医生赵医生的联系方式，他会在这段时间里免费为大家答疑！病友们快去试一下！一定不要放弃自己！加油！

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