谁有最最好使的减肥方法啊??急参考资料
http://www.0618.com:81/webpage/ssyd/content/buttocks11.htm

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最好的减肥方法就是，增加运动量，适当降低饭量，不吃甜食和高脂肪的食物。

萍果减肥法：每天三餐只能吃萍果，不可以吃任何东西，渴了可以喝水．一连三天即可．一般可减５斤－８斤．

最好的减肥方法就是体育运动和合理饮食，除些之外，只能药物治疗。

●每次就餐前至少要喝1杯水。
●早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主，如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
●多吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
●可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。
●在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。
●在自己的减肥食谱中“清除”掉毫无益处的蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。
●经常进行以锻炼下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。
●平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益
●可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。
●尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。
●把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。
●多吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
●经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。
●适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。
●所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。
●向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。
●不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。
※※【长义堂说】很多人为了减肥可谓是想尽了办法，花尽了钱，岂不知我们生活中的一些小行为，只要你做的好，就是一个很好的减肥方法。这里所罗列的这些小窍门都是我们每个人能够作得到的，只要我们用心就可以了，不要花钱，也不占时间，多好的事呀!

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吃吃有效的减肥方法食物：

　　懒人减肥最大的特点就是：懒得麻烦。面对美食，怎么会舍得麻烦自己那薄弱的意志力?索性就吃吧，至于胖不胖，减不减，那就再算了。这里推荐几种吃不胖反而瘦的美食，不吃白不吃，吃了还能瘦，看谁还能忍?

　　1.新鲜水果和蔬菜 草莓、黑莓、蓝莓橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

　　2.谷物 面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

　　3.牛奶和奶制品　低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

　　4.肉和坚果 鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

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減肥一定要用健康的方法, 才會瘦得健康&不會反彈!!!

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丽达代代花减肥胶囊功能特点：
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活性肽帮你减肥，重塑体形
我们的身体，一过30岁就开始走下坡路，肌肉组织不断皱缩，脂肪组织不断增加。至75岁，肝、肾、脑、胰等器官平均萎缩30％。男士的肌肉萎缩30％，而脂肪增加50％；女士随着年龄的增长，则主要增加臀部的脂肪，停经后即增加腹部的脂肪。我们身体的这些变化，不但影响形象，而且威胁健康和长寿。为了减肥，人们尝试了各种方法。遗憾的是，大多数减肥方法在减去脂肪的同时，减去了健美的肌肉，而体型还是老样子。
那么，有没有既能减去脂肪，又能增长肌肉的方法呢？有！服用活性肽就能实现既减脂肪，又长肌肉的愿望，从而达到逆转龙钟老态、重塑健美体形的目标。
生命科学的最新研究证实，肌肉组织的萎缩和脂肪组织的增加，四分之一是由于缺乏运动，四分之三是由于缺乏活性肽而导致的衰老进程。试验证明：服用活性肽6个月后，平均每人能够减掉12.5磅的脂肪，增加12.1磅的肌肉组织。他们不仅身材健美了，身体状态也年轻了。
活性肽消除脂肪的奥秘
我们体内有两种类型的脂肪：一种叫中心脂肪，一种叫周边脂肪。在腰部和腹部的脂肪称中心脂肪。它与一系列疾病有关；在臂、腿、臀部的脂肪称周边脂肪。它与健康关系不大。脂肪过多即所谓肥胖。对于大多数人来讲，减肥不是件容易的事，要去掉体内的中心脂肪就更困难。这正是活性肽大放异彩的地方。
最新的研究认为，造成肥胖的主要原因是神经内分泌系统处于不良状态，致使活性肽分泌量降低。一般而言，肥胖者比正常体重的人分泌的活性肽少25％。因此，为肥胖者补充活性肽，问题就迎刃而解了。原来，脂肪细胞本身具有活性肽的受体，当这种受体被活性肽包住之后，即激发出细胞的一系列酶反应，使细胞分解脂肪，“燃烧”脂肪，逐步地消除脂肪。这就是活性肽使脂肪消失的奥秘。至于肚皮内的脂肪，作为内分泌失调和营养过剩的沉积物，在以修复衰老细胞、促进新陈代谢为己任的活性肽的作用下，则首当其冲地被“抽取”掉。这就是活性肽减肥先减中心脂肪的奥秘。