有美容作用的食物


●甘薯 补虚益气，营养丰富，含有大量的粗蛋白、维生素C，维生素A原近于胡萝卜，赖氨酸含量高于大米和白面，有助美容的作用。且能降低胆固醇，减少皮下脂肪。
●黑芝麻 能补益肝肾、滋养肌肤，有养血美颜之效。又可黑发明目，常食黑芝麻，可使人“秀发如云”
●葵花子 有“美容之星”的美称。其润肌肤、悦颜色，能预防皮肤干燥，使皮肤洁白、润泽。
●大枣 大枣富含维生素C，对雀斑、痤疮、脂溢性皮炎有一定的治疗作用。含有的维生素A能使皮肤和毛发富有光泽，且可减少皱纹。
●银耳 是易于消化吸收的美容佳品，能使肌肤保持嫩白。常吃还可润肠通便，排出毒素，使人保持健康状态。
●白萝卜 有利五脏、轻身益气的功效。绞汁饮用或作菜吃可使皮肤白净细腻。
●胡萝卜 因富含维生素A，被称为“皮肤食品”。内服外用皆有抗皱润肤的作用。
●黄瓜 黄瓜含丙醇二酸，能抑制糖转化为脂肪，降低胆固醇，内服有减肥的功效。外用有润肤防皱的功效，对敏感性皮肤尤为有效。
●冬瓜 富含水分，营养丰富，又含有丙醇二酸，能防止人体发胖。
●西瓜 西瓜皮擦洗脸部皮肤，可使面部皮肤白皙细嫩。
●苹果 有润肤、轻身的作用，经常食用，可使皮肤润滑细腻，又有减肥的作用。另外，青苹果自然汁可用于制作面膜，效果甚好。
●柠檬 把柠檬切片榨汁，加入温水饮用，有助于排除体内毒素和废物。柠檬内瓤搽洗皮肤，可漂除污渍和硬皮。
●乌梅 有润肤悦颜的作用，抗衰老活性强，可使全身组织趋向年轻化。民间有老人食后“面色红润，肌肤变嫩”的说法。
●荔枝 富含蛋白质、维生素C、B和磷、铁等营养物质，有益气、生津、增智的作用，具“益人颜色”之效，是不可多得的美容保健果品。
●樱桃 铁的含量高，比苹果、橘子高出近20倍，因而能促进血红蛋白的生成，使人气色红润，健康美丽。
●酸奶 酸奶对各种维生素都有强化作用，特别是对维生素A、C、E的强化作用，可使皮肤得到充足的营养，并且能降低皮肤中黑色素的生成，增强细胞活力，防止细胞老化。酸奶因此可保持皮肤光泽、白皙和富有弹性。另外，酸奶还有美发、固齿、明目的作用。
●海带 含有海藻胶、蛋白质和较多的粗纤维，长食有润肤作用。
●带鱼 含有较多的蛋白质和不饱和脂肪酸。其蛋白质细腻易吸收，其不饱和脂肪酸有疏利血管的作用，食之有美体作用。
●蜗牛 蛋白质含量极高，且含有大量的维生素和微量元素。其所含的蛋白质，对人体皮肤、毛发具有营养作用。
●海蛰皮 性凉味咸，有滋润皮肤黏膜的作用，对干燥皮肤者长食有益。
●干贝 可提供皮肤黏膜所需的胶原蛋白，因此有着美容的作用。
●鱼翅 蛋白质含有丰富的胶质蛋白，有利于滋养皮肤黏膜，使之柔嫩，是很好的美容食品。
※※【长义堂说】这里说的有美容作用的食物，只是说它们有这方面的功效，并不是说它们能够治疗那些方面的疾病。了解美容食品，肯定有利于我们的美丽，但不是说只要大量的吃这些食物，就一定能美丽。因为，美丽是一个概念，真正的美丽在人心中。

临睡前．将一个鸡蛋和适量蜂蜜搅拌在一起，用刷子均匀地刷在脸上．等干了后用清水洗净．每周二到三次，坚持下去豆豆痕迹就会消除．＜鸡蛋里的营养成分能修复受损肌肤＞

人人都希望自己的皮肤滋润、细腻、柔嫩、富有弹性。然而，有些人的皮肤则不尽如人意，显得暗黑粗糙。分析其原因，除一部分是遗传因素及疾病影响外，在许多情况下，还与后天不善于保养有密切关系。皮肤保养主要注意以下两方面的内容：少食肉类食品和多吃新鲜的蔬菜。

　　少食肉类食品　蛋白质是构成人体细胞的主要成分，一旦长期缺乏蛋白质，人的皮肤就会失去弹性，变得粗糙，容貌显得格外苍老，说明蛋白质是人类必不可少的营养物质。于是，在传统观念的指导下，许多人就仅把肉类视为摄取蛋白质的重要来源。其实这是一种不完全正确的看法。因为在一定条件下，肉类及鱼、虾、蟹的蛋白质，很容易引起皮肤过敏，有损皮肤健康。另外，蛋白质、脂肪在人体内分解过程中，产生的硫酸、乳酸等酸性物质，使血液呈酸性状态，而这些酸性物质对皮肤和内脏均有强烈的刺激性，妨碍皮肤的正常代谢，影响皮肤的健美。普遍认为，皮肤的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。因此，不少人主张荤食与素食合理搭配。根据人的生长发育的不同阶段调整肉食与素食的比例。一般而论，成年后多吃素食，尽可能多从植物蛋白中获得能防止皮肤粗糙的胱氨酸和色氨酸等，让皮肤的含水量维持在10%左右，可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙状况。青少年时期则应适当多吃一些新鲜的肉类，摄入发育阶段所必需的动物蛋白。

　　多吃新鲜蔬菜　皮肤的粗糙通常是血液酸性偏高的结果，而新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高，经常不断地吃新鲜蔬菜，能使体内碱性物质充足，使体内的酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外，血液维持在比较理想的弱碱性状态中，就可以保持皮肤的光滑滋润。

　　可根据皮肤不同的类型来挑选蔬菜。如皮肤褐黑不白净，应吃冬瓜、竹笋、白萝卜、大白菜、黄豆制品等。这些蔬菜里含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，食入体内后可通过氧化还原的方式来洁净血液和皮肤。同时，还能降低胆固醇，有利于血管弹性的运动。所以这些蔬菜被誉为美容食品。如皮肤粗糙、周身遍布大小的毛囊角化性丘疹，应多食富含维生素A、D的蔬菜，如胡萝卜、莲藕、菠菜、黄豆芽等。在经济条件许可的情况下，可多吃些香菇、黑木耳、猴头等，以补充人体内必需的多种无机盐和微量元素，如钠、钾、钙、磷、铁、铜、锌等。所有这些无机盐和微量元素都是维持皮肤健美不可缺少的重要物质。

吃大豆养颜

　　1．每天在原先早晚洗脸两次的基础上，增加一次中午洗脸的次数，及时清除脸上的油脂。
　　
　　2．经常洗头，保持发型清爽、头丝清洁，不留刘海。
　　
　　3．不使用发胶类产品，使头发处于清爽状态。
　　
　　4．不使用油性化妆品，如：含高油份的防晒霜等。
　　
　　5．如口边部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。
　　
　　6．避免情绪紧张，保持心情愉快。
　　
　　7．容易长痘痘者避免吃巧克力、坚果、奶酪、咖啡、甜点等食物，食用后体内容易产生毒素；已经长痘痘者，海鲜、芒果、补品禁吃。
　　
　　8．避免使用皂化成分的洗脸剂，皂化成分会破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。
　　
　　9．保证充足睡眠，饮食起居要正常。
　　
　　10．多摄取维他命C含量较多的蔬菜、水果。

多性交就行了
因为做爱会产生一种激素!
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多吃蔬菜水果。