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樊昕最佳答案 - 由投票者2008-06-28 17:32:03选出
你好，有的，简单为你介绍几个减肥瑜珈
一字展胸式
阅读推荐：睡前瑜伽10分钟练成魔鬼身材 瑜伽“C型”瘦腹式操
１、仰卧，调整呼吸，放松。
２、脚尖伸直，重心在脚跟上。
３、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。
４、呼气，头向后沉。
５、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势３０秒——１分钟。
TIPS：练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。
效果：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条。
立式展胸式：
１、站立，调节呼吸。
２、呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松。
３、吸气，臀部向上翘，想象用头顶去够臀部。
４、双手向后伸展开，手腕完全放松下垂。
TIPS：练习时调整背部和脊柱，意识力应该放在胸腰上。
效果：治疗便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛，帮助增加肺活量。
鸽子式：
阅读推荐：女人瑜珈事 7招从头瘦到脚 越来越瘦 5步瑜珈排毒法
１、双腿伸直，坐在地面上，后背立直。
２、左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。
３、右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。
４、左臂从头后绕过，双手在头后扣住。
５、保持这个姿势１——２分钟，双腿交换。
TIPS：练习时调整两膝，左右成一条直线，把意识力放在腰上。
效果：强化大腿及小腿肌肉，美化手臂线条，增强腰部和肩关节的柔韧性，使腰部纤细柔软，美化全身线条，促进全身血液循环，改善生理机能。
骆驼式
１、跪立，调整呼吸，放松。
２、双手扶住臀部，向上看。
３、呼气，继续让身体后仰，双手抓住脚踝或脚掌，头部有控制地后仰。
４、保持这个姿势３０秒，做深呼吸。
５、让双手回到臀部，身体慢慢还原。
６、重复此姿势２——３次。
７、臀部坐脚后跟上，额头贴地，双手向前伸直，放松腰部。
TIPS：练习时意识力应放在髋部、腹部、胸部和喉部的伸展和保持不后侧的挤压感上，放松头部。
效果：治疗哮喘、支气管炎、便秘、腹部绞痛、月经失调、驼背。适合长期伏案工作的人，帮助矫正身体的不良姿态，加强肺活量和血液循环，调整背部和脊柱，消除肩膀、背部和脚踝的紧张。
扭体侧三角伸展式
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１、跪立，右腿向右伸直，双臂置于体侧，自然呼吸，放松。
２、吸气，双手向两侧平举，感觉双手向两侧延伸，自然呼吸。
３、呼气，身体慢慢地向左下沉，右手握住自己的右脚脚踝。
４、左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看左手指尖，自然呼吸。
５、吸气，整个左臂、上身向左上方反转，眼睛看天空。
６、保持住这个动作３０秒——１分钟，自然呼吸。交换方向做。
TIPS：练习时意识力放在髋部和整根记住的扭转感，以及胸部、肩膀的扩张上。
效果：治疗便秘、胃酸过多、肥胖症、肩周炎、神经性腰背痛。主要增强记住的扭转，更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢。
吉祥式
１、跪立，臀部坐在脚后跟上，双手放在大腿上，调整呼吸。
２、双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势１分钟。
TIPS：练习时意识力放在身体的放松感和呼吸上。
效果：对神经紧张、腰肌劳损、偏头疼、肩周炎有疗效，可培养谦逊、平和的感觉，也是稳定情绪的很好选择，有助于缓解肩背的压力和紧张感。
肩倒立式：
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１、做犁式，双手撑住腰。
２、吸气，双腿弯曲，慢慢向上延伸。
３、尽量让双腿与胸部、颈椎保持在同一直线上，让下巴靠近胸骨。
４、左腿弯曲１５度，右腿弯取４５度，保持这个姿势１分钟，再交换双腿。
TIPS：练习时意识力应放在颈部的挤压感和从胸部到脚趾的向上伸展感上，放松脸部。
效果：治疗感冒、低血压、贫血、哮喘、喉咙疾病、肠炎、疝气、坐骨神经痛、鼻咽，改善全身血液循环，缓解紧张情绪，让颈椎、甲状腺得到充分的滋养。对于肥胖者来说这也是一个清理腹部脂肪的好姿势。
提供问答支持其他回答(7)
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瑜伽本身就是减肥的.
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科学减肥 瑜伽是你最有效的选择
伴随着韵律操、有氧运动等新兴保健运动的风行，一些古老的健身方式越来越受到人们的关注，最典型的例子是瑜伽术。瑜伽是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态，其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。
瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式，麦当娜每天花2小时做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是，练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的效果。
下面简单介绍瑜伽瘦身法：
臀部減肥法
1.仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟；
2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬；
3.做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。
腰腿減肥法
1.双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。
2.吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。
腰背減肥法
1.身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的距离大约为头的阔度。
2.慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直。上半身慢慢回转，直到朝下正面时双手放下。
丰胸法
1.屈膝坐好，双手绕到头部后面交叠起来，背部伸直，使胸膛挺起，下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。
2.一边吐气，一边把双手朝上伸直，将胸膛往前挺出，两手肘保持伸直。参考资料
http://www.39jfw.cn/
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目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。
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减肥操：5个小动作 边看电视边减肥
一边看电视一边减肥，并且打发掉无聊的广告的时间!你需要的只是一张沙发，一只电视遥控及一只抱枕。
1. 沙发俯卧撑
主攻部位：胸膛、手臂和小腹
· 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。
· 背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手肘放低身体，胸部向沙发靠(如图)。
· 伸直手臂，把身体推起来。重复15次。
2. 传递遥控器
主攻部位：小腹及腰部两侧肌肉
· 脸朝上躺在地上，双膝弯曲，小腹收紧，用右手握着遥控器。
· 左膝盖弯曲90度，抬起右腿伸直。
· 抬起上身，身体扭向左侧，右手绕过左腿。
· 把遥控器从右手送到左手，慢慢放低身体。
· 换一侧身体重复动作，每一侧各重复12次。
3. “溜冰”
主攻：小腹、臀大肌、腿筋、股四头肌
· 把枕头放在地上
· 站在枕头右边，双脚以臀宽的距离分开，膝盖轻微弯曲。
· 抬起左脚，单脚下蹲，保持左腿膝盖在脚趾的后方。
· 跳过枕头以左脚着地，把右手放在左脚脚趾上。(如图)
· 每一边身体各重复动作10次。
4. 枕头仰卧起坐
主攻部位：小腹和大腿内侧
· 脸朝上躺在地上，膝盖弯曲，双脚并拢，小腹收紧。
· 把枕头夹在两膝盖之间，抬起双腿离开地面，膝盖90度弯曲，令大腿与身体垂直。
· 把双手放在头部后方，呼一口气，尽量抬起身体，双脚压紧枕头。保持手肘向外，目光向上。
· 吸一口气，放下头部。重复15次。
5. 触地箭步蹲
主攻部位：臀大肌、腿筋及股四头肌
· 双脚以臀宽的距离站立，小腹收紧，把枕头放在前面离自己大约一步距离的地方。
· 右腿往前跨步蹲下，膝盖要在脚趾后方，把枕头举起来。
触地
· 右腿用力，带动身体站起来。抬起右脚，同时把枕头举到头顶。保持动作，呼吸一次。接着右脚向前跨步蹲下，把枕头放回地上。
· 重复10次，换一侧身体再做。
健康提示：
晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘变身的时候。正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。而且晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
推荐小窍门：无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！其他运动如慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
但是有些美眉吃饱了就容易困，特别是工作了一天后累得不行。吃完马上就睡行不行？也行，记得第二天早上别吃早餐，空腹吃些水果比如苹果就行。 （当然，营养的早餐是很重要的，这个不吃早餐的办法，只能偶尔用用，挽救前一天晚上太困而犯下的吃了就睡的错误，否则，长期不吃早餐也不利于减肥。）参考资料
本文知识来自：http://www.bjnayun.com/jjxx.asp
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有啊!高温逾咖减肥更好.
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那东西费时费力,效果还不是太好,
自然减肥，最好最安全”这是我以前的想法，也是所有我们胖人的想法，可是谁能瘦下来啊。我实在没办法了，就在网上查资料后来发现有个叫【摆-肚-E-瘦】的产品挺好的，网上评价挺高的，我就买了套试试，花了我870买了三套，我当时也想了，不瘦就这点钱挡打水漂听响了，嘿嘿！你说怎么的，我居然瘦了，不到俩月瘦了22斤，而且不耽误吃不耽误睡得呵呵挺好你也用这个吧参考资料
www.bdjfw.com
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http://video.baidu.com/v?word=%D3%F1%D6%E9%E3%F9%E8%A4%E7%EC&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024这个很好，看看吧
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玉珠泫的很好
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望尽天涯路
