正常人都会的.

这是正常的，

在短时间内的无氧呼吸产生的乳酸会使你感到酸痛，训练后多吃些青菜等碱性食品或缓解这种酸痛。

有些运动项目运动时肌肉工作的能源供应靠有氧无氧混合供能，如中距离跑，既要求供能快，除化学能源短暂供能外，主要靠食物能源，而且整个过程缺氧程度较深，在负氧债中进行。所以导致疲劳的原因可能是代谢产物堆积过多（如乳酸）及因氧债造成内环境稳定性失调。

而在有氧供能且供能缓慢的运动，如长距离跑等耐力项目则可能主要是体内能源物质消耗过多而引起疲劳。

在高度紧张的社会中，越来越多的人开始关注到自己身上的“亚健康”状态。人们经常感到自己身体难受不适，主要表现为时常感觉身体很累，很疲倦，很想好好睡上一觉。此外，经常出现懒言、少气、食欲欠佳、对什么都不感兴趣、无精打采等症状。

　　据世界卫生组织对健康提出的定义，健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应完好状态。人体除了健康状态和疾病状态，还存在着一种非健康非患病的中间状态，即“亚健康”状态。世界卫生组织的研究表明，世界上有６０％的人群处于程度不同的“亚健康”状态之中。

　　从中医药的保健防病角度，著名各地中医药专家共同为“亚健康”把脉并开出了药方。他们认为：“中医药对亚健康有着丰富而有效的防治干预手段，是解决亚健康状态的重要环节。” 中医药是中华民族的伟大宝库，它强调天人合一、平衡阴阳、调摄真气，顺应自然、崇尚绿色的养生保健观点，值得向社会推广、造益大众。

　　北京中医药大学养生教研室张湖德教授：养生请勿待老时

　　“养生请勿待老时”，北京中医药大学养生教研室张湖德强调，养生保健与每个人的一生相始终。人生自妊娠于母体之始，直至老年，每个年龄阶段都存在着养生的内容。人在未病之时、患病之际、病愈之后，都有养生的必要，不仅如此，对不同体质、不同性别、不同地区的人也都在相应的养生措施。

　　养生的关键是做好人体阴阳平衡和协调，“春夏养阳，秋冬养阴”，要注意精神养、环境养生、睡眠养生、饮食养生、房事养生、运动养生和药物养生。

　　对于亚健康状态，目前国内、国外尚无特效治疗方法，而学会自我调节，对于缓解、纠正人体的亚健康状态非常重要。这里，提醒您注意以下几点：一是学会以轻松的心态对待学习、工作和生活，尽量不要故意给自己加压。二是要学会吃好。所谓吃好，情况选择饮食。如在当前寒冷的冬天，可适当吃些温补的食物，如羊肉、狗肉、山药、莲子肉等。三是一定要睡好。不是指大吃大喝、大鱼大肉，鱼翅燕窝，而是指根据自己的实际，不要当猫头鹰，要做百灵鸟，早睡早起。睡上一个好觉，精力、体力就容易恢复。

　　总之，对待亚健康这种第三状态，要学会及早发现，及早调整。只有这样，才能"尽终其天年，度百岁乃去"。

　　中国中医研究院西苑医院周文泉教授：药膳食疗用于养生保健

　　药膳是中医学的一个重要组成部分，对于用饮食调理达到养生治病作用方面，在长期的医疗实践中积累了宝贵的经验，。中医在治疗疾病时，强调因时、因地、因人制宜，在辩证施膳时亦需要注意三因制宜。

　　――因时施膳。中医认为人与天地相应，四时气候变化对人体的生理、病理变化都在一定的影响，在组方施膳时必须注意，采用相适宜的方法和药膳，以减少外界对人体的影响。如长夏阳热下降，水气上腾，湿气充斥，故在此季节感受湿者较多，药膳宜用解暑汤。要注意“春夏养阳”。冬天阴寒偏盛，运用药膳要以“寒则温之”的治则，可选食天雄羊腿等。

　　――因地施膳。我国地域广阔，不同的地区由于气候条件及生活习惯的差异，人的生理活动和病理变化也不同相同。东南潮湿炎热，病多湿热，宜选清化之品；西北地高气寒，时多燥寒，宜用辛润。同样采用温里回阳药膳，在西北来严寒地区药量宜重，而在东南湿热地带，其药量宜轻。

　　――因人施膳。由于人的性别、年龄、体质、生活习惯不同，在组方施膳时应有区别。如胖人多痰湿，宜清淡化痰，当忌肥甘滋腻；瘦人多阴亏津少，应滋阴生津，不宜辛温燥热之品。妇女在经期、妊娠、产后，常以八珍汤、四物汤等配膳。老年人气虚血衰，生理机能减退，多患虚证，宜平补，多用十全大补激发、复元汤等组方配膳。小儿脏腑娇嫩，气血未充，脾常不足，但生机旺盛，应用调养后天为主，促进生长发育，常用药膳如八仙糕等。

　　要强调整体观念、药食同源，注意药食性味功能的统一，重视药与食的宜忌，保护脾胃之气，以增进药食的吸引和利用。

　　广州中医药大学黄兆胜教授：未病先防以养生　调节情志以养生

　　未病先防，预防养生，是中医养生学的一个重要组成部分。

　　中医养生学在预防养生方面，首先强调“重在养神”，突出于“神”对体内平衡的调节、控制作用。“失神者死，得神者生也。”养生之法包括清静养神、适度用神、顺时调神，养神之道清静为要。第二强调保养脾胃。所谓“内伤脾胃，百病由生”，而先做做体检吧，排除器质性病变的可能性。
我觉得，可能是你平时吃的东西酸性食物太多了，尝试改善一下食谱，少吃些肉啊蛋啊主食之类的，多吃蔬菜水果试验一下。
另外就是要适当锻炼啊，锻炼了以后就会让身体该累的时候累，不该累的时候很精神。
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