夏天来了，为了穿上美丽的衣裙，展现身姿，不少女性开始在减肥上猛下功夫。迎合着女性减肥心切的心理，一些号称“七天魔鬼瘦身”的减肥药和“一个月快速减脂”的健身训练班纷纷应运而生。“快速减肥”到底可靠不可靠？记者采访了北京协和医院妇产科主任医师何方方。

　　何医师认为，“快速减肥”不可取。减肥应该遵循科学的理念，循序渐进，逐步达到人体所能承受的标准。不管是通过猛吃减肥药，还是剧烈运动，一下子瘦下来都是对身体有损害的。目前，市场上一些减肥药和健身训练班，是采取破坏人体水分平衡的方法达到的“快速减肥”。其实，减掉的不是脂肪，而是水分。然而，减肥的真正意义在于减脂而不仅是减重，治疗期限一过，随着减肥者体内水分平衡的恢复，体重又增加了。另外，何医师也指出，快速减肥也会导致人体内分泌出现问题，引起月经不调。

　　对于一些广告宣扬的“一个月能减掉多少斤”的承诺，何医师认为，减肥还是要因人而异，是要根据脂肪占体重的百分比来看的。至于减肥速度，根据中国人的身体特点，有专家建议，轻度肥胖者平均每月减1～1.5公斤，中度与重度肥胖者平均每月减1.5～2公斤。

　　“来我们这里看病的胖女孩，我们都建议她们天天跑步。”谈到正确的减肥方法时，何医师强调了运动的重要性。另外，在饮食上也要有所节制，由于主食里含糖份比较高，所以要减少主食的摄入量，多吃水果和蔬菜。总之，循序渐进、持之以恒，才是真正健康的减肥心态。

你试试在吃过很油的东西后马上喝凉白开.不知道你的肠胃管用不.

吃排油的减肥药,但比较伤身体.

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体内残留的垃圾，毒素和多余的脂肪不是一两天形成的，当然也不可能一两天就排出体外，要想排出体内的垃圾毒素和多余的脂肪，要食用配比好的可溶性纤维和不可溶性纤维的营养免疫食品，这样才会在瘦身的同时不会对身体造成伤害。可溶性纤维溶水后呈胶状，覆盖在消化道上阻止人体对脂肪、热量、胆固醇的吸收，还可帮助糖尿病患者、控制饭后血糖增高，同时降低糖尿病患者对胰岛素的需求量。不可溶性纤维可促进肠蠕动、加速消化、通便、减轻结肠壁的压力，消除胃、肠壁上皱褶里残留的垃圾、毒素，是一种纯天然人体通便剂。身体洁净后，消化系统顺畅了，胃、肠、肝、胆、肾都受益，还可预防动脉硬化、冠心病、糖尿病、癌症等文明病的产生，还可达到肌肤光滑、收腹瘦身的效果。
消化系统是食物的必经通道，消化和吸收人们每天吃进的食物，从中吸取身体每天所需的营养，同时把不需要的东西排出体外。排除废物需要一种营养素，那就是纤维．纤维分水溶性纤维和非水溶性纤维。非水溶性纤维存在于谷类外壳、水果和蔬菜的表皮中，是植物的基本组成部分。它负责加速食品的消化，是一种自然的通便剂。水溶性纤维主要存在于水果和谷类中，它可以在水中溶解成一种胶状物，覆盖在消化道壁上防止人体大量地吸收脂肪、热能和胆固醇。
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最好的最科学的方法，就是运动

低热量饮食 （low-calorie diet； LCD） 和极低热量饮食 （very low-calorie diet； VLCD）
　　低热量饮食和极低热量饮食是提供低热量 （分别为800-1500卡及400-800卡热量） 的饮食，除了热量外，所有营养素的提供都完全符合RDA建议。饮食中含有高生物价的蛋白质（45-100克 / 天）、适量醣类（100克 / 天）、少量脂肪 （含必需脂肪酸）并且增加必需的矿物质及维生素。只适用于严重肥胖 （BMI≧30）及有肥胖造成的相关疾病者，并不适用于理想体重及轻度肥胖者。和节食不同的是，此两种饮食控制法只是体重控制计画的一部份，不仅减少热量摄取，同时必需包括运动、行为修饰及营养教育的整体计画，并且摄取足够的维生素及矿物质，以避免健康上的危害。而低热量饮食和极低热量饮食的减重效果并没有显著差异，但是低热量饮食所造成的副作用较少，所以基本上是以低热量饮食优于极低热量饮食。但是这两种方法皆会造成瘦肌肉（lean body mass； LBM） 的流失，以及疲劳、晕眩、落发，甚至心脏疾病的副作用，所以使用上必需有专业人员指导。

让你紧急瘦一圈的减肥法
有时候我们确实会在过分放松的休假中，体重不知不觉地增长。或许，你早就知道该怎样在一段时间内恢复以往的好身材，可是如果你需要在明天就看起来身材很棒很性感，那该怎么办呢？其实，你是可以通过正确的饮食和矫正身体站立或坐着的姿态来让你看上去并不那么胖！

正确饮食：

不要过多摄入水分

　　不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。

　　合适的早餐

　　每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁--这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢!

　　让气体走开

　　千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了--一天下来你的胃肠会进去大量气体——这只能看起来更胖!同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你应该多吃浆果类水果，像葡萄等。

　　碳水化合物陷阱

　　不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。

　　远离盐分

　　通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，很多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。

　　我不要酒精

　　如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲?这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一。

　　矫正姿态：

　　走出迷人的步态

　　双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。

　　挺直的站姿和坐姿

　　想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。

　　上肢侧身运动让你小腹明显变紧致

　　仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果!