不会影响效果的，原地踏步跑容易伤膝关节，建议还是动态跑。那么大的运动量不吃主食可不行，建议少吃一些但不能不吃，因为你不可能这辈子都不吃主食吧。

我是做不到你这样的.后来还是用了冰冰减肥胶囊,才减肥成功的.现在也没有反弹的现象.我想这款减肥产品还是值得用的.在使用期间不需要节食,也没有产生什么不良的反应.你可以也用用.http://dl.zhishi.sina.com.cn/upload/44/87/63/1367448763.12942518.png

肥胖症患者在调配饮食时应注意以下问题：

 (1) 应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法，例如不吃蔬菜、水果、粮食，只吃肉类的办法。

(2)每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况，按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。

(3)忌喝果汁，尽量采用新鲜水果、蔬菜，因其富含纤维素，既可增加饱腹感，又可防止便秘。 
(4)绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划。

(5)口味不可太咸，以免体内水分滞留过多。

(6)烹调方法，以蒸、煮、烤、炖等少油法为宜。炒菜用的油，必须按计划中规定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉汤。

(7)增加饮食中纤维素含量，例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包及纤维素多的蔬菜、水果 。

(8)用餐采用分食方法较好，以便正确控制份量。

可任意选择的食品：清茶、淡咖啡(不加糖、奶精)、柠檬、泡菜、酸黄瓜、辣椒、胡椒、五香粉、醋。



禁忌食品：严格限制糖果、酒类、饮料、甜点、罐头制品、蜜饯食品等零食。

减肥食谱举例：

早餐：豆浆250毫升，花卷50克，煮鸡蛋1个。

午餐：牛肉炒豆腐干(牛肉50克、豆腐干75克)，炒小白菜(小白菜150克)，米饭80克。

晚餐：肉片香干炒芹菜(瘦肉50克、芹菜100克、豆腐干50克)，米饭80克。

全日用烹调油18克。

以上食谱全日蛋白质74.5克，脂肪30克，碳水化合物197.9克，总热量(1463.2千卡)6122千焦。

最后，应强调减肥者一定要配合适量体育运动，减重期应照常工作及劳动，不要休息。

http://www.jk0635.cn/jbdq/lk/nk5/lmf4/Index.shtml

应该不会吧
没必要还是不要改变的好
再或者是在那个时间吃减肥药可能就不会了
看看报纸上现在很火的~摆~肚~E~瘦~
这个估计不错，我朋友就在用呢

在家里原地跑步一个小时？天天？我想一般人都做不到~太枯燥、乏味了，也不好控制~不如出门在小区里，给自己找点乐趣，分散一下注意力，时间上好过一些~空气质量也好些~建议晚饭前做运动，消耗的脂肪多~
参考：http://i.cn.yahoo.com%2e%35tao%44d.%43n/A/11208.html