其实每天跳一千下就可以减掉很多卡路里的。逐渐的再加知道两千或三千。
很多网站说跳一个小时可以减去1300卡路里， 但事实是没有人可能连续跳一个小时不停。所以，你们可以跳5分钟，休息一，两分钟，然后再5跳分钟。

每天晚饭后1个小时，开始跳绳，最少都要跳半个小时。然后就不能进食了。我同学就这样一个月瘦了20斤

运动可以燃烧身上多余的脂肪
我有个方法不需要那么辛苦
只需要每天散步疾行2次，每次1小时
前提是你要养成规律的补充身体水分的习惯。
研究表明我们的身体每天需要水分大概是自己体重的1/32的水，天然干净的水，肥胖其实是身体的慢性的脱水造成的饮食混乱，
补足水分，外加点盐分，就是水盐方案，是减肥和保健的简单有效的方法，可以试试。

你好，正确的跳绳技巧：
每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
　　正确的跳绳技巧:
　　1.双脚齐跳，有弹回动作:每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；
　　2.双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子；
　　3.单脚跳:就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。
　　跳绳的速度:
　　慢速：平均每分钟跳60-70次。较快速：平均每分钟跳140-160次。
　　跳绳过程中所需要注意的问题：
　　1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
　　2.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。
　　3.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
　　4.身体肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。

长期运动是可以减肥的，不一定只是跳绳，跑步之类的也可以。