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栾勇
每天短短二十分钟 大腿轻松变苗条(组图)
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锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
每天运动20分钟
要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。
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一个非常简单方法，只要睡觉前，躺平身体，然后脚微微抬起，直到腰部跟腿80度，再缓慢放下，放到离床10CM，再上去，重复20次，然后休息一下，再做，一晚做够100，你一周内必减
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