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1　是否肥胖，BMI指数说了不算

记者：目前流传着各种各样的减肥观念和减肥方法，您认为人们该如何从中挑选最适合自己的呢？

赫伯：要想挑选适合自己的，就应该首先明确自己是否应该减肥。而这里正包含着无数人减肥当中的第一大误区。人们一次又一次地站上体重测量仪，却可能离他们的减肥目标越来越远。这是因为“减重”被过分强调了，而减脂肪却没有受到足够的重视，很多人将肥胖理解为“多余的体重”，而其实肥胖的真正含义应是“过多的体脂肪”。

你可能对BMI(Body Mass Index，身体质量指数，简称体质指数。BMI=体重(kg)/身高(m)的平方)有所了解，它被很多人用作衡量是否超重、肥胖的指标。其实BMI指数是有误导性的，比如一个足球运动员充满肌肉，但根据BMI，他可能会被认为超重。而一个看起来并不肥胖的女士拥有正常BMI值，但可能有过多的体脂肪。我曾经做过一个研究发现，很多BMI只有23的女士，而体脂百分比甚至高达32%。