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栾勇
肥胖人群晚餐后2小时运动效果最佳
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行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。
行走速度很关键
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
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胖人连走路就嫌累、、
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心理暗示
2009-07-13 22:40:50 - 检举 -
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这个减肥方法好吧。
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正常吃飯時間約7點左右吧？
7點+2小時=9點
運動(約1h)完到家，肯定睡不著覺，因為身體處於亢奮狀態
超過11點睡覺，又符合了睡眠不足因而肥胖的議題。
豈不是自錶？
gwwiet@yahoo
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