第三滴眼淚
圣贤
最佳答案 - 由投票者2009-07-31 09:52:01选出
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情不好时怎么调整啊，老睡不着，需要调节心态, 使自己身心健康。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
其他回答(8)
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忘记烦脑和伤心，多想些快乐的事情，平时多听音乐或者歌曲，使心绪逐渐平静下来。最主要的是不要压力过大，放弃追求，特别是那些可望不可及的目标，这样就会心情平定地度过每一天，睡觉也会踏实地入睡。
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过客
124.249.152.*
你的情况和我差不多，我已经苦恼了十几年了，不过后来一个偶然的机会我发现了那种网上的免费心理医生,和她们聊了一下，对我帮助很大,现在差不多快好了，你也试试吧,这个链接就是了
（请你放心我不会骗你的,这绝对不是病毒或者有害的链接），进去把情况告诉她们，我已经试过了觉得不错推荐给你, 既然不收费何不去试试呢，相信我吧,哈哈参考资料
http://wt.zoosnet.net/LR/Chatpre.aspx?id=LRW66238771&e=duanwenjing
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你好！从你的叙述来看，情况已经持续了两个月了。建议你及时调整自己的情绪。有很多事情是我们改变不了的，当我们改变不了的时候，我们要做的就是适应。积极适应环境，是很重要的。如果这样还不见好转的话，那么我建议你及时去当地专业的心理咨询机构进行面询，寻求咨询师的帮助。祝你一切顺利！
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找好朋友说说心事，聊聊天。
反正就是要找到一个适当的发泄方式，要让自己过好。
对自己好些哈。请您登陆后发表意见。 -
对于失眠者，在生活上应该注意保持营养均衡，多吃鱼、蔬菜、水果；多补充水份；B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要，应适当吃些；要控制尼古丁、咖啡因、酒精的摄入量；避免在睡觉前喝咖啡、茶，以及喝酒、抽烟；多运动，多微笑，放松心情。
睡前应保持安静的环境，同时可播放舒缓的音乐。不要在床上工作或看电视。如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话，起身到卧室外看电视或阅读，直到感到有睡意再上床。无论何时入睡都应定时起床。
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你好
心情不好呢,可以找朋友聊聊天,做些有意义的事情,多出去走走,散散心或许会好很多,睡前可以听听音乐,想想开心的事.如果不行的话就配合舒眠解郁组合使用吧,效果会很好的
祝你早些好起来请您登陆后发表意见。 -
放松 您好，
现在也学会：乐观 平常的心态去面对一切
如果觉的我说的对，请选为最佳答案，谢谢
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心情不好，那要找到原因为什么心情不好呢？
有时候没有休息好的话，第二天就会没精神，就容易烦燥，心情就会不好了。这都是失眠引起的，治疗好失眠，情况自己就好了。吃药物只能起到暂时催眠的作用，不能从根本上治疗失眠的，最好用仪器进行治疗，从根本上才能解决问题。你可以去咨询一下海坤失眠治疗仪，准字号的医疗器械还取得两项国家技术去得的，有效率达到95%以上，20天内无效退款。我以前失眠就是用这个治疗好的，效果不错。请您登陆后发表意见。
城子
五月
