有人调查过许多百岁老人,发现,许多长寿老人都有早睡早起的习惯,一般9点至10点一定睡觉,6点左右,一定起身,而后参加锻炼.这种有规律的生活,使他们一直保持有旺盛的精力,所以能够长寿.
现在许多年轻人,喜爱开夜车,认为认夜静无声,工作效率高.但是因为人的睡眠受生物钟影响,晚上本来是最适宜睡觉的,但是,被子强行打破了这种生物钟节律,最后搞得睡觉的时候无法入睡,白天又无精打彩,既影响了工作,又搞坏了身体.

晚上十一点前睡觉是最健康的 , 因为晚上的十一点到零晨三点这四个小时

是人体内脏机能的调整时期 , 此段时间若能熟睡 ,身体机能恢复会更好。
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睡眠质量好对身体最好，使用 爸妈/福康/平枕 调节睡眠，我现在的睡眠质量很好，干什么都有精神了，感觉生活都好幸福了，推荐了！！