华夏不孕不育专家建议孕中期孕妇以后每天 2 3 袋牛奶， 1 牛奶及奶制品。每袋 250 毫升牛奶中含钙 200 毫克。并加服 1 克钙剂。

孕早期需要的热量与营养与非孕期比较是基本持平的故并不需要额外的增加热量，随着妊娠月份增加。只要合理搭配饮食即可。如果早孕反应重，心理压力大，则容易造成营养不均衡，从而易导致流产、早产，甚至胎儿死亡。孕期要养成良好的饮食习惯，每天可分六餐，三大三小，尽量定时定量，忌暴饮暴食，忌生冷辛辣食品。对于妊娠合并糖尿病的孕妇更应该少食多餐，合理饮食。总之，孕期膳食应该合理搭配，营养均衡，同时注意饮食结构多样化。

微量元素如铁、钙的需求量也有所增加。例如非孕妇女每天需要铁 1 毫克，而孕期妇女每日需要 4 毫克。铁的主要来源是：

如猪、羊、牛肉。因动物蛋白中的铁在肠道易吸收利用， 1 从动物蛋白中摄取。中孕后每次正餐可进食 50 100 克熟肉，并随着妊娠的增加可适当地增加。

如枣、红豆， 2 从植物蛋白中摄取。但相比较而言铁的吸收较少，且增加了碳水化合物的含量。

局部人群有胃肠道反应， 3 口服铁剂。可进一步引起食欲下降。

孕妇如果每天进食蛋白少于 80 克，国内外资料均证明。可造成流产、早产、胎儿生长受限等，建议准妈妈们适量进食含蛋白多的食物。研究标明，大脑细胞的发育主要在胎儿期及生后一年，如果在此期间缺乏必要的蛋白质可能影响胎儿发育，可能造成胎儿脑细胞的数量减少、体积缩小，同时会影响到新生儿的智力发育。>>优生优育

中期需要 1000 毫克，钙也是一种重要的微量元素。孕早期每天需要 600 毫克。晚期需要 1500 毫克。钙的主要来源是