午饭后睡魔来袭怎么办？

最佳答案 - 由投票者2008-06-10 09:18:41选出

午餐后犯困有对策


　　即使没有感冒的人，在这个季节也经常感到疲劳和精力不振。白天的时间短，夜晚很早就降临了。其实不仅是这个季节影响了我们的活动和健康，每天我们都要经历个人节律的高潮和低谷。比如，我们经常面对一个问题：午餐后常常觉得很疲劳？

　　按照生物钟的规律，
中午的时候，大多数人都会感觉疲倦，这是为什么呢？我们可以设想一下，假如我们的血压，心跳和激素分泌24小时没有变化，一直保持亢进，或者一直处于最低状态，那么我们不是整天兴奋，就是整天疲倦。“生物钟”的作用就是帮助身体的器官合理地释放力量，适应高低起伏的生活节奏。比方说，清晨5点钟，身体分泌的压力荷尔蒙尤其多，为人们迎接新一天的到来做好了充分准备。

　　一天之中，当身体过多消耗某种能量的时候，另外的功能就相对“减弱”了。到了中午，该吃午饭了，不管我们吃不吃，消化器官都处于活跃状态。这个时间不适合从事高强度的体力或脑力劳动。假如您偏巧需要这时候用脑子，比如参加应征面试，那么应该去户外散散步，因为自然的日光能帮助你把生物钟调节到积极的状态。

　　即使在夜里休息得很好的情况下，白天每过4小时，人也会觉得疲惫。象从事设计工作，创意工作的人或作曲家，疲倦的时候会觉得思维停顿，缺乏想象力。除了中午，早餐后或下午晚些时候，也容易出现体力低潮。所以老人，婴儿和手术后的病人，这个时候也需要睡觉。疲倦的时候，闭上眼睛休息一会儿，时间不用太长，只需10到30分钟，便会重新焕发精神了。