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怎样缓解压力？
我是高二的学生，学理科的，现在学习很紧张，而且身边的同学都非常的用功，每天除了学习还是学习，都不休息。看着他们我觉得压力很大，我想休息一下，又怕被拉下，所以也要不停地学，清大家帮帮我，怎样才能缓解这种压力？谢谢！！！
最佳答案 - 由投票者2008-06-10 17:49:07选出
中学生如何缓解心理压力
王其厅
在现实社会中，由于学业、就业方面的压力增大，正值青春发育期的中学生面临许多心理压力。帮助他们正确应对压力，对青少年的健康成长有着重要意义，也是教师的责任。
中学时期是一个人身心发展的重要阶段。中学生在生理上成长迅速，无论形体、机能还是身体素质都有了急剧的变化，出现了生长发育的第二高峰期。伴随着身体的发育，心理上也产生了日益显著的变化。但也应该认识到，多数中学生的心理不稳定，变化大，还处于未成熟期，容易形成心理压力，带来一些心理问题。这是学校开展心理健康教育中必须重视的。
中学生心理压力的形成既有外因，也有内因。外因如社会竞争氛围的影响，父母、老师对升学的期望，学习成绩的压力以及同学之间的攀比等，都足以对青少年学生产生一定的影响，形成相应的心理压力。内因主要是自身心理发展水平与外界的实际要求之间的矛盾，如急欲做好某件事，以显示成人感，但结果事与愿违，带来很大的心理压力。另外还有心理的不成熟带来种种的心理波动，形成心理压力。例如在处理事情上感情用事，易冲动，失败后又经受不起挫折等。
中学生有一定的心理压力是正常的，但是如果长久地承受巨大的心理压力，就容易产生心理疾病，影响人的心理健康，因此应采取积极的态度，有效的方法，努力缓解压力，保持心态的平衡。如何缓解心理压力呢？下面几点建议可供参考。
学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。
找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。
转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。
不作过分苛求。每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。
专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。
积极面对现实。遇到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满意的效果。
良好的心态是心理健康的重要标志，也是素质教育的培养目标。中学生有必要掌握一些平衡心理的方法，正确面对和缓解心理压力，这将有助于他们获得健康的心理和健康的人生。
《中国教师报》
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其他回答(12)
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别着急，以平常心对待之。能感觉到压力是好事，你可以在保证每天八小时睡眠时间在前提下，努力提高学习效率，向效率要质量，这样，你不但不会拉下，而且会大踏步前进。祝你进步。
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安静的坐会，或出去走走，留意一下，平时路边被忽略的风景。
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你可以看看外面的小草以及小树，放松一下心情，缓解缓解大脑，让你的大脑轻松一下。在学习的同时也别忘了放松一下心情，努力学习，争取高考尽最大的努力考出自己最出色的成绩来回报你的家人及朋友，老师。
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任何人都会有压力，正所谓没有压力就没有动力，适当的施压是好事
在学习过程中肯定会遇到各种各样的问题，增添了不少的烦恼，可以放松自己，听听轻音乐，散步，写日记，要知道日记不是女孩的专利，男孩也可以写
我也是从高中走过来的，那段日子确实很辛苦，但记忆是非常甜美的，现在走进大学的校园，有许多遗憾，你经历了就会懂得
希望你学习进步，开开心心的迎接每一次的挑战
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我在你那个时候,对自已的聪明是绝对肯定哦
我学习不刻苦,贪玩哦.但我绝不因自已考试没考好时就对自已失望哦.而是说这是因为我没努力嘛要是我和她们一样我早前面去了.
而且我是绝对的想得开放得开,对好些东西不斤斤计较,不放在心上.我看书解题后,当自已懂了知识解出了题,心里是十分高兴的,越发觉着自已就是聪明嘛,干嘛要死读书呀,疏不知死读书,读书死呀.记得知足常乐哦.在自已作了事时要肯定自已,那样你学着也要舒服些,还有嘛适时做点自已爱做的事呀,做题烦了时就找朋友一起去买点零食吃吃,那样走在路上清醒思维,吃东西补充血糖,心里也愉快哦.
我的高三过得充实而愉快.老实说比现在的大学生活强百倍
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压力对每一个人来说都存在,针对你是学生,这样的压力就来自于多方面的,主要集中于家庭,老师与自己.首先最关键的就是你自己.也许你是一位比较内向的学生,在来老师眼里是个好学生,在家长眼里是个乖孩子,其次是你自己的学习不错,在心理已经养成了与同学争分夺霸做第一的想法,所以让自己一直处于紧张而又无奈的莫名紧张状况.
最好的减压:1.学会忘记--忘记所有自己的荣誉,忘记所有关注你成绩的事与人.
2.丰富生活--可以与其他学生一样,多参加一些校园自发活动.
3.学会恋爱--不管是被爱或者接受人家的爱,让恋爱来使你快乐起来,别在乎恋爱的结果,其过程就是一份美的享受,是让你快乐起来的重点.
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有些人背一篇文章需要三个小时，有些人只需要三十分钟。不管做什么事质量才是最主要的，时间是其次的。玩的时候就开开心心的玩，不要有任何的顾虑。学习的时候就认认真真的学习，不能有任何的杂念。这样就可以事半功倍了。
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我通常的减压方式是洗衣服，你可以找一件你喜欢做的事，或者喜欢看的书，让自己暂时忘记学习，只需要轻松一下。要知道高中三年是痛苦的三年，但同样也是快乐的三年，没有人不在顶着压力努力拼，所以有压力是正常的，只是要告诉自己，不管怎么样付出就是最大的成功！
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没是的时候到外面大声喊一下，当然在不影响别人的前提下，效过很好的
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努力学习，对得起自己，对得起家长就行，
不要太注意结果，只要自己尽力，祝你好运！
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有段时间跟你一样，不过高中的压力是满大的，在也很正常，没压力哪来动力！
别人怎么学不用太在意，长时间的高强度学习效果并不好，要学会劳益结合
给自己制定一个合理的时间表，把每天的任务完成好了（要保证质量哟！），就可以放松自己了，要知道做为一个学生，学习不是唯一！
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劳逸结合可以很好地缓解压力，古人云：磨刀不误砍材功。所谓磨刀即减轻压力的有效方法，在学习中，可以暂时停下来，或听音乐，或读新闻，然后我们可以作些思考，回忆所学过的知识，回想生疏的环节，但不要因为没有学会而懊恼，应认真分析，查找原因。如此反复，学习会很快乐的。
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