以一般女生的爆发力，面对面实战不会对一壮汉造成什么有效伤害，最多用鞋底刮破点皮。
最实用的还是踢裆插眼，或者冷不防侧踢对方正面。鞭腿甚至双飞之类的奇技淫巧坚决不要用

练素质，踢腿有力量就好了

在平时训练的时候多打实战，把学过的动作都用上，如果运用不熟练也用，多练习反击，时间久了，别人在进攻，反击的时候就好象条件反射一样。

如果平时只注重理论的理解和力度的练习，真到实战的时候也不会有太大的威力的。

还有，训练的时候一定要喊，要是连气势都没有还怎么打呢？

我的教练就说过这样一句话，如果你要打实战，先要有气势（打不过先吓吓他），然后要有漂亮的动作（甩几腿，对方还没看清呢，忽悠忽悠他，让他觉得你很强，就会怕你了），再然后才是力度（如果你的踢腿没力气，时间长了，被对手看出来，肯定对你不利）

总之，刻苦训练、不存侥幸、信念肯定，这样一定会使你学以至用的。因为做什么事情都没有什么捷径可寻，除非你有什么特别的天赋，还是塌塌实实的训练吧~~~

如果还有什么关于跆拳道的问题，我一定有问必答，如果我不会，我还能问问我的教练呢。。。。。

去请教专业的教练啊

练时眼前如有人,用时眼前如无人!!!