多泡泡澡

运动完后你应该多抻腿尽量拉伸在步行回去就行了

以前我们在学校培训时老师教过我们这招：
双手各按在膝盖上抖擞几下，之后再把膝盖扭转几下
也可以一只手扶着东西，一只脚用力甩，之后再用另外一只脚甩，
这种方法可以的，
祝你成功

我是一名武警警官,你要是想瘦小腿肚的话,很简单,不用刻意的去节食,早上起床之后,先喝一杯凉白开,停十分钟之后,就去跑步,要中速,八百米的操场,先中速跑四圈,最后两圈用快速,这样会出汗,就可以了.回到房间以后不要先洗,找个墙根倒立五分钟.然后休息十分钟,你就可以该干啥干啥了.这是早上.晚上吃完晚饭休息三十分钟,按照早上的办法再来一次.回家冲个热水澡,一切都好了.注意在跑步的过程中,你不光要运动下身,同时还要注意加大上身的活动量,这样,如果你是一位男同志的话,你的体形会很健美的.如果你是一位女同志的话,那你的身材谁见了都会问你在什么减肥中心的.(注意倒立五分钟只是我的建议,你可以根据你的实际情况而定,也可以多倒立几次.然后弯腰抖动小腿三到五分钟即可.一切OK,)不用再做任何的辐助运动,你的小腿会平滑而健美.我的战士们没有一个是肥肚粗腿的.

早上起来跑步，广场上都有老奶奶门在运动，跟着他们做就有敲腿的，我都瘦了2斤了，一天哦！~

运动完休息一下，然后倒立试试，我以前就是这样
高中是学校田径队的小腿被练的超扎实，现在我每天都有这样倒立，效果虽然并不特别明显，但也还不错。

记住倒立后要按摩按摩手脚的肌肉

从膝盖向下捏小腿至脚槐，不要用力，捏倒有点麻为止。电视上说的，我也试了试，效果还不错的。

多做做压腿 再做做瑜珈的经典动作 将腿一条腿站立 用手向后扯另一条腿
如果你运动是为了减肥的话 我建议你去练练瑜珈 我练了半年了瘦了快十斤还可以
练出曲线